作者iygnit (iygnit)
看板FITNESS
標題[閒聊] 板上有在重訓的女孩們
時間Sat May 28 00:06:10 2011
我每週練三天, 大概像肌肉沙灘板的置底新手菜單那樣
然後有氧是x-bike每兩天至少一次, 因為有時候事情比較多
所以不一定會跟重訓同一天, 不過間隔時間都在三四個小時以上
想問健身有成的女孩們都是多久才看得到/感覺得到一點成果的呀?
真的好想要二頭肌喔(像pe52ts板友那樣)
當然主要是想增加力量啦, 至少讓我揮得動球棒(現在一揮就握不穩, 超弱)
但如果外型也能練出來就更好了
可是走到哪(Beautybody/FITNESS/Musclebeach)都看到
"肌肉很難練", "女生更難", "不用就會消失"這類說法
看了實在有點灰心哪......
想請問健身有成的女孩們大概多久時間看到成效呢? 可以分享一下菜單嗎:p
還是如果想要看到肌肉的話, 多有氧消脂比重訓練大實際嗎= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.171.131
1F：→ hank780420:揮棒比較重要的是三頭肌.....還有握力吧 05/28 00:50
2F：推 joseph103331:看到肌肉了 力量不夠還是無法揮動球棒啊= = 05/28 00:57
3F：→ iygnit:我知道所以我會繼續練 那句只是想問說是否就算力量增加外表 05/28 00:59
4F：→ iygnit:也看不太出來... 05/28 00:59
5F：→ laizin:妳需要極端的輸出達到妳要的成效 05/28 01:25
6F：→ laizin:就像其他人說的 力量增加了 但不見得外表有多大的變化 05/28 01:26
7F：→ stillife:鍛鍊肌肉和增長肌肉是不同的兩件事 05/28 08:56
8F：→ stillife:若只是為了揮球棒有氧就行了, 要線條才用長的 05/28 08:59
9F：推 pe52ts:給喜歡重訓的女孩推一個~ 線條和力量其實不是成正比的 05/28 10:10
10F：→ pe52ts:我阿秋巴常輸看起來好像沒線條的人...XD 05/28 10:12
11F：→ daycat:兩方趴在床上.上臂攤平.再阿.這樣體重因素就去除了. 05/28 10:13
12F：→ daycat:但還是太容易受傷= = 想好好運動的.還是別亂阿比較好= = 05/28 10:14
13F：→ daycat:想找我玩的.大概就剛開始假裝撐一下.然後輸給對方.皆大歡喜 05/28 10:15
14F：→ pe52ts:哈哈謝貓大提醒 純粹是女孩們之間的休閒玩樂啦 05/28 10:16
15F：→ daycat:講一講就能呼攏過去避免的.當然還是最好的了(攤手) 05/28 10:17
16F：→ daycat:枕頭大戰更暴力更刺激更安全!!! 05/28 10:19
17F：→ bandoll:揮棒要漂亮，核心機群跟背部也要夠，擊球時才能把球送出去 05/28 10:39
18F：→ bandoll:個人認為臂力反而是次要.... 05/28 10:41
19F：→ laizin:她是想要看到跟那個人一樣的小山丘吧 05/28 11:11
20F：推 reneeviolet:相信我 我之前打過女壘 核心不加強的話早就閃斷腰了QQ 05/28 11:15
21F：推 pe52ts:那個人是指... 版娘不是大哥嗎!! 大哥是對的orz 05/28 11:22
22F：→ daycat: 大哥是對的(拜) 05/28 11:25
23F：→ iygnit:謝謝大家 會試著加入核心訓練的! 05/28 11:37
24F：→ reneeviolet:啊？還是我講錯了嗎？ 05/28 12:09
25F：推 bandoll:跟你有沒有講對沒有關係～～ 05/28 12:37
26F：推 lolicat:身高體重體脂？詳細資料列一列,大家比較好幫 05/28 15:13