作者iygnit (iygnit)
看板FITNESS
标题[闲聊] 板上有在重训的女孩们
时间Sat May 28 00:06:10 2011
我每周练三天, 大概像肌肉沙滩板的置底新手菜单那样
然後有氧是x-bike每两天至少一次, 因为有时候事情比较多
所以不一定会跟重训同一天, 不过间隔时间都在三四个小时以上
想问健身有成的女孩们都是多久才看得到/感觉得到一点成果的呀?
真的好想要二头肌喔(像pe52ts板友那样)
当然主要是想增加力量啦, 至少让我挥得动球棒(现在一挥就握不稳, 超弱)
但如果外型也能练出来就更好了
可是走到哪(Beautybody/FITNESS/Musclebeach)都看到
"肌肉很难练", "女生更难", "不用就会消失"这类说法
看了实在有点灰心哪......
想请问健身有成的女孩们大概多久时间看到成效呢? 可以分享一下菜单吗:p
还是如果想要看到肌肉的话, 多有氧消脂比重训练大实际吗= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.171.131
1F：→ hank780420:挥棒比较重要的是三头肌.....还有握力吧 05/28 00:50
2F：推 joseph103331:看到肌肉了 力量不够还是无法挥动球棒啊= = 05/28 00:57
3F：→ iygnit:我知道所以我会继续练 那句只是想问说是否就算力量增加外表 05/28 00:59
4F：→ iygnit:也看不太出来... 05/28 00:59
5F：→ laizin:你需要极端的输出达到你要的成效 05/28 01:25
6F：→ laizin:就像其他人说的 力量增加了 但不见得外表有多大的变化 05/28 01:26
7F：→ stillife:锻链肌肉和增长肌肉是不同的两件事 05/28 08:56
8F：→ stillife:若只是为了挥球棒有氧就行了, 要线条才用长的 05/28 08:59
9F：推 pe52ts:给喜欢重训的女孩推一个~ 线条和力量其实不是成正比的 05/28 10:10
10F：→ pe52ts:我阿秋巴常输看起来好像没线条的人...XD 05/28 10:12
11F：→ daycat:两方趴在床上.上臂摊平.再阿.这样体重因素就去除了. 05/28 10:13
12F：→ daycat:但还是太容易受伤= = 想好好运动的.还是别乱阿比较好= = 05/28 10:14
13F：→ daycat:想找我玩的.大概就刚开始假装撑一下.然後输给对方.皆大欢喜 05/28 10:15
14F：→ pe52ts:哈哈谢猫大提醒 纯粹是女孩们之间的休闲玩乐啦 05/28 10:16
15F：→ daycat:讲一讲就能呼拢过去避免的.当然还是最好的了(摊手) 05/28 10:17
16F：→ daycat:枕头大战更暴力更刺激更安全!!! 05/28 10:19
17F：→ bandoll:挥棒要漂亮，核心机群跟背部也要够，击球时才能把球送出去 05/28 10:39
18F：→ bandoll:个人认为臂力反而是次要.... 05/28 10:41
19F：→ laizin:她是想要看到跟那个人一样的小山丘吧 05/28 11:11
20F：推 reneeviolet:相信我 我之前打过女垒 核心不加强的话早就闪断腰了QQ 05/28 11:15
21F：推 pe52ts:那个人是指... 版娘不是大哥吗!! 大哥是对的orz 05/28 11:22
22F：→ daycat: 大哥是对的(拜) 05/28 11:25
23F：→ iygnit:谢谢大家 会试着加入核心训练的! 05/28 11:37
24F：→ reneeviolet:啊？还是我讲错了吗？ 05/28 12:09
25F：推 bandoll:跟你有没有讲对没有关系～～ 05/28 12:37
26F：推 lolicat:身高体重体脂？详细资料列一列,大家比较好帮 05/28 15:13