作者soso828 (啾咖麻將??)
看板FITNESS
標題[心得] 運動養成計畫邁向第四個月
時間Thu May 26 23:11:30 2011
上大學前陪媽媽去健身房健走1小時+游泳一小時，一周七天都去運動兩小時以上；
除了颱風或清潔日，我們幾乎沒有停止運動過。
離開家後，換了一個新的環淨，我變了一個超級懶的女生...
有多懶?
大學時期住的地方離學校不到10分鐘就到了，卻堅持騎機車到學校；
衣服是室友看到堆積如山受不了幫我洗幫我曬，
我的屁股還是黏在椅子上玩online game；
吃飯是大家煮好端進我房間，吃完室友幫我拿出去洗；
在家時間不是坐在椅子上就是躺在床上看電視；
我不吃晚餐，但喜歡吃宵夜，麻辣鴨血、東山鴨頭、鹹酥雞、麥當當都是我的好朋友；
奶茶是陪我練功練到天亮的夥伴....
我身高160，剛進入大學時是51kg，四年後我的體重上升到58kg；
我卻未意識到，我連動都不想動了，
回家爬到5樓喘的跟牛一樣....
體識能800m我要花到10分鐘....
畢業後找了份工作當個上班族，常常覺得很疲憊，
背痛、腰痛，一到假日就沒日沒夜的睡，卻永遠覺得睡不飽，
才突然想到以前都沒有這種困擾，
脫光光站在鏡子前好好的看自己，才赫然發現....
垂..垂...垂...垂...腫!!!
身材不旦變形、走樣，身上的肥肉還會隨著身體擺動晃啊晃的....
我才驚覺...
我怎麼變這樣?!
因為懶惰所以也變的不愛乾淨...
電腦桌上塞滿空飲料罐之外，還以電腦椅為中心，地上擺滿了半圓型的空飲料罐....
驚醒後決定重新拾回運動的習慣，
跟著版上的版友們一次又一次的檢視自己的飲食習慣和運動習慣，
當然一開始十分很辛苦...在踏上跑步機前都會很抗拒...
只好不停回憶運動流汗很美好的感覺，
讓自己再多走2步，再多走2分鐘，再多騎2公里...
從一周3天加到一周5天，每天30分鐘的健走或腳踏車。
運動完後就記下自己運動的時間、強度、心跳、卡路里消耗、器材，
看到自己有加長時間就犒賞自己吃想吃的甜食~
第一個月就像版友說的體重會上升，可是一個月沒見的朋友看到我，
都說我看起來瘦了，還問我是不是偷偷減肥，
不過我自己是沒有太明顯的感覺(畢竟褲子也沒鬆)...
就這樣來到第二個月，將原本每天30分鐘加長到每天40分鐘，
到二月底我明顯感覺原本很厚的肩膀居然摸的出骨頭的型狀.....
膝蓋上方那一塊肥肉也明顯縮小了(穿牛仔褲坐著看很明顯)
然後我做了這輩子不敢做的事...
加入熱舞社!!!!
恩恩,這個比跑步跟腳踏車都還要難征服啊XDDD
第三個月想加入重訓提高基礎代謝，用置底的省錢阻力訓練，在睡前邊看影片邊做；
後來爬文看到最好是在有氧前做，所以就在有氧前用健身器材做個20下，
練胸、2頭、3頭，這是最辛苦的..通常做到10下的時候手就會抖抖抖抖抖抖......
而且其實真的做完整個人感覺都癱軟了....沒力...後面的運動根本是心有餘而力不足
才又調整成做2休1，到月底雖然可以做完20下也沒那麼抖了，但還是很吃力....
到今天即將要邁入第四個月，
我想說的是...
我的體重並沒有太明顯的下降，也不過就從58.7KG→56.8KG，
多虧版友不停的耳提面命，不要在意數字，
所以就只注意自己的體力跟精神，以及外觀
相較三個月前的我，我的確很明顯的感覺到體力上的變化，
真的比較不容易覺得疲勞，
而且一整天工作完之後去運動，洗完澡整個就覺得很放鬆~很放鬆~
比打online game還有效果XD....
最大的差別是....
加入運動習慣後整個生活習慣也跟著改變了，
我開始吃早餐(好美味Q_Q)；
很早睡，睡眠品質也變好(我住在馬路邊，常常被呼嘯而過的車聲吵醒)，
也不再節食，和吃像麥當當那種炸過含高油、高鈉的食物，
脾氣也沒這麼易怒了。
這篇其實只是想表達，不一定是為了減肥才需要運動，
運動的幫助超越你的想像，
只是是你沒看見還是視而不見的差別而已，
一起運動吧!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.181.179
1F：推 Allison:推..少數讓人看了不會焦慮的文章.. 05/26 23:15
2F：→ Allison:雖然我也在減肥..但到版上看到一堆數字就會不自覺焦慮 05/26 23:16
3F：推 Allison:反而沒辦法樂在運動 05/26 23:18
4F：→ soso828:話說這段期間我也不停被我同事直線下降的體重搞得心浮氣躁 05/26 23:20
5F：→ soso828:不過搖擺不定的時候就上來看一看,一直在意一個月能不能達 05/26 23:22
6F：→ soso828:到瘦多少,還是在意每天的運動目標是不是有達成還踏實的多 05/26 23:23
7F：推 cattyy:推耶!! 05/26 23:27
8F：推 reneeviolet:觀念正 心態也正 不推還是人嗎？（捲袖子） 05/26 23:56
9F：推 cyto:四年來都這樣...其實你胖得好少!!!還有你室友有佛心^^ 05/26 23:59
10F：推 daphney2266:你室友真是佛心來著~ 05/27 08:01
11F：推 rtsai928:你室友還缺室友嗎 05/27 08:27
12F：推 wind9:推啊～我沒在減肥也是在運動控制飲食啊～與其說為了身材不如 05/27 08:48
13F：→ wind9:說是為了健康和良好的生活習慣 也推室友是好人 05/27 08:49
14F：推 kaka00:(大拇哥) 推健康的心態、不懈運動的精神 05/27 09:29
15F：推 lovemello521:快把你室友介紹給我:$ 05/27 10:23
16F：推 tatair:真的,怎麼會有這麼賢慧的室友,可以請他幫我訓練我老公嗎 xd 05/27 11:35
17F：推 daycat:飲料罐堆...是要練木人樁嘛XDDD 05/27 11:39
18F：推 cloudstr:心態正確比較重要 一般人真的沒必要為了每天量體重受影響 05/27 12:33
19F：推 panyuhsin:以電腦椅為中心地上擺滿了半圓型的空飲料罐<-太有畫面！ 05/27 14:03
20F：推 momogi1105:推室友XDD 05/27 14:28
21F：推 beatryou:室友人好好XD 是說這樣過四年才胖七公斤也滿值得:P(誤 05/27 15:28
22F：推 nuanua:讚！我現在也是抱著運動才是目標的心態而運動～ 05/27 17:29
23F：推 canifly:推樓樓上XD這樣其實胖的不多哈..不過影響最大的其實還是 05/27 17:43
24F：→ canifly:健康啦~ 05/27 17:43
25F：推 coffiegg:推健康的身體與心靈!! 05/27 19:41
26F：推 carolwu18:推推~一起努力 05/27 22:42
27F：→ carolwu18:自己沒看到體重減輕卻被說看起來變瘦的感覺很好~XD 05/27 22:42
28F：推 kimokimocom:這種心態 根本就是正妹了阿!! 05/27 23:44
29F：推 sweetic:四年這樣 才胖7-8公斤呀 真少 05/28 10:26
30F：推 cnfamily222:我才7天而已 看到4個月覺得好強 05/28 10:41