作者soso828 (啾咖麻将??)
看板FITNESS
标题[心得] 运动养成计画迈向第四个月
时间Thu May 26 23:11:30 2011
上大学前陪妈妈去健身房健走1小时+游泳一小时，一周七天都去运动两小时以上；
除了台风或清洁日，我们几乎没有停止运动过。
离开家後，换了一个新的环净，我变了一个超级懒的女生...
有多懒?
大学时期住的地方离学校不到10分钟就到了，却坚持骑机车到学校；
衣服是室友看到堆积如山受不了帮我洗帮我晒，
我的屁股还是黏在椅子上玩online game；
吃饭是大家煮好端进我房间，吃完室友帮我拿出去洗；
在家时间不是坐在椅子上就是躺在床上看电视；
我不吃晚餐，但喜欢吃宵夜，麻辣鸭血、东山鸭头、咸酥鸡、麦当当都是我的好朋友；
奶茶是陪我练功练到天亮的夥伴....
我身高160，刚进入大学时是51kg，四年後我的体重上升到58kg；
我却未意识到，我连动都不想动了，
回家爬到5楼喘的跟牛一样....
体识能800m我要花到10分钟....
毕业後找了份工作当个上班族，常常觉得很疲惫，
背痛、腰痛，一到假日就没日没夜的睡，却永远觉得睡不饱，
才突然想到以前都没有这种困扰，
脱光光站在镜子前好好的看自己，才赫然发现....
垂..垂...垂...垂...肿!!!
身材不旦变形、走样，身上的肥肉还会随着身体摆动晃啊晃的....
我才惊觉...
我怎麽变这样?!
因为懒惰所以也变的不爱乾净...
电脑桌上塞满空饮料罐之外，还以电脑椅为中心，地上摆满了半圆型的空饮料罐....
惊醒後决定重新拾回运动的习惯，
跟着版上的版友们一次又一次的检视自己的饮食习惯和运动习惯，
当然一开始十分很辛苦...在踏上跑步机前都会很抗拒...
只好不停回忆运动流汗很美好的感觉，
让自己再多走2步，再多走2分钟，再多骑2公里...
从一周3天加到一周5天，每天30分钟的健走或脚踏车。
运动完後就记下自己运动的时间、强度、心跳、卡路里消耗、器材，
看到自己有加长时间就犒赏自己吃想吃的甜食~
第一个月就像版友说的体重会上升，可是一个月没见的朋友看到我，
都说我看起来瘦了，还问我是不是偷偷减肥，
不过我自己是没有太明显的感觉(毕竟裤子也没松)...
就这样来到第二个月，将原本每天30分钟加长到每天40分钟，
到二月底我明显感觉原本很厚的肩膀居然摸的出骨头的型状.....
膝盖上方那一块肥肉也明显缩小了(穿牛仔裤坐着看很明显)
然後我做了这辈子不敢做的事...
加入热舞社!!!!
恩恩,这个比跑步跟脚踏车都还要难征服啊XDDD
第三个月想加入重训提高基础代谢，用置底的省钱阻力训练，在睡前边看影片边做；
後来爬文看到最好是在有氧前做，所以就在有氧前用健身器材做个20下，
练胸、2头、3头，这是最辛苦的..通常做到10下的时候手就会抖抖抖抖抖抖......
而且其实真的做完整个人感觉都瘫软了....没力...後面的运动根本是心有余而力不足
才又调整成做2休1，到月底虽然可以做完20下也没那麽抖了，但还是很吃力....
到今天即将要迈入第四个月，
我想说的是...
我的体重并没有太明显的下降，也不过就从58.7KG→56.8KG，
多亏版友不停的耳提面命，不要在意数字，
所以就只注意自己的体力跟精神，以及外观
相较三个月前的我，我的确很明显的感觉到体力上的变化，
真的比较不容易觉得疲劳，
而且一整天工作完之後去运动，洗完澡整个就觉得很放松~很放松~
比打online game还有效果XD....
最大的差别是....
加入运动习惯後整个生活习惯也跟着改变了，
我开始吃早餐(好美味Q_Q)；
很早睡，睡眠品质也变好(我住在马路边，常常被呼啸而过的车声吵醒)，
也不再节食，和吃像麦当当那种炸过含高油、高钠的食物，
脾气也没这麽易怒了。
这篇其实只是想表达，不一定是为了减肥才需要运动，
运动的帮助超越你的想像，
只是是你没看见还是视而不见的差别而已，
一起运动吧!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.181.179
1F：推 Allison:推..少数让人看了不会焦虑的文章.. 05/26 23:15
2F：→ Allison:虽然我也在减肥..但到版上看到一堆数字就会不自觉焦虑 05/26 23:16
3F：推 Allison:反而没办法乐在运动 05/26 23:18
4F：→ soso828:话说这段期间我也不停被我同事直线下降的体重搞得心浮气躁 05/26 23:20
5F：→ soso828:不过摇摆不定的时候就上来看一看,一直在意一个月能不能达 05/26 23:22
6F：→ soso828:到瘦多少,还是在意每天的运动目标是不是有达成还踏实的多 05/26 23:23
7F：推 cattyy:推耶!! 05/26 23:27
8F：推 reneeviolet:观念正 心态也正 不推还是人吗？（卷袖子） 05/26 23:56
9F：推 cyto:四年来都这样...其实你胖得好少!!!还有你室友有佛心^^ 05/26 23:59
10F：推 daphney2266:你室友真是佛心来着~ 05/27 08:01
11F：推 rtsai928:你室友还缺室友吗 05/27 08:27
12F：推 wind9:推啊～我没在减肥也是在运动控制饮食啊～与其说为了身材不如 05/27 08:48
13F：→ wind9:说是为了健康和良好的生活习惯 也推室友是好人 05/27 08:49
14F：推 kaka00:(大拇哥) 推健康的心态、不懈运动的精神 05/27 09:29
15F：推 lovemello521:快把你室友介绍给我:$ 05/27 10:23
16F：推 tatair:真的,怎麽会有这麽贤慧的室友,可以请他帮我训练我老公吗 xd 05/27 11:35
17F：推 daycat:饮料罐堆...是要练木人桩嘛XDDD 05/27 11:39
18F：推 cloudstr:心态正确比较重要 一般人真的没必要为了每天量体重受影响 05/27 12:33
19F：推 panyuhsin:以电脑椅为中心地上摆满了半圆型的空饮料罐<-太有画面！ 05/27 14:03
20F：推 momogi1105:推室友XDD 05/27 14:28
21F：推 beatryou:室友人好好XD 是说这样过四年才胖七公斤也满值得:P(误 05/27 15:28
22F：推 nuanua:赞！我现在也是抱着运动才是目标的心态而运动～ 05/27 17:29
23F：推 canifly:推楼楼上XD这样其实胖的不多哈..不过影响最大的其实还是 05/27 17:43
24F：→ canifly:健康啦~ 05/27 17:43
25F：推 coffiegg:推健康的身体与心灵!! 05/27 19:41
26F：推 carolwu18:推推~一起努力 05/27 22:42
27F：→ carolwu18:自己没看到体重减轻却被说看起来变瘦的感觉很好~XD 05/27 22:42
28F：推 kimokimocom:这种心态 根本就是正妹了阿!! 05/27 23:44
29F：推 sweetic:四年这样 才胖7-8公斤呀 真少 05/28 10:26
30F：推 cnfamily222:我才7天而已 看到4个月觉得好强 05/28 10:41