作者tp520 (台北我愛你)
看板FITNESS
標題[心得] 6年沒做伏地挺身了
時間Thu May 26 10:33:51 2011
小弟今年31 距離上一次做伏地挺身和仰臥起坐是6年前
也就是25歲快退伍的時候
為什麼突然又想開始做了呢?!
因為10天後 要去參加一個籃球比賽
屆時會有很多正妹到場加油 我實在不想讓我的上半身太難看
先自介一下:
身高=>172 體重=>65
我的構想是 這10天 每天都要做100個伏地挺身 縮著手臂做的那種
看看10天後 上臂和胸膛會不會看起來結實一點
但問題來了
昨天壓了50個伏地挺身後 今天上臂和胸部的肌肉 好酸好酸
我知道這是6年來完全沒鍛鍊的結果
就像那時候剛入伍被操的時候一樣 全身都是酸痛
當時學長只是叫你撐過去 說什麼撐過去就是你的了 完全沒有什麼運動傷害的觀念
其實 剛退伍的時候 也真的沒感到身體上的不適
所以目前 我是傾向繼續做下去 也就是今天day2 目標壓80-100個伏地挺身
但其實我上臂肌跟胸肌真的很酸很酸
我想問一下這邊的專家
太久沒做重訓 一開始的酸痛是不是正常的呢?! 我是不是不太需要理會下去呢?!
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然後 不好意思 還有個小問題 就是
這六年來坐電腦前的結果 就是肚子愈來愈大 愈來愈垂
附個照片
http://ppt.cc/389F http://ppt.cc/ZiiT
不好意思傷各位眼睛了
我想知道 如果 "小肚糟糕指"數滿分是10的話 我大概得幾分呢?!
我知道這樣一個肚子 10天內要消下去 簡直是天方夜譚
但我還是希望能消一點啦 拜託各位專家 畢竟那天會有好多辣妹到場
每天做200個仰臥起坐有用嗎?! 還是有沒有其他的方法??
感謝了^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.94.188
※ 編輯: tp520 來自: 114.37.94.188 (05/26 10:36)
1F：→ EnterovirusP:你發文前有看置底文嗎？我看是沒有吧 05/26 10:49
2F：→ warlock666:10天喔，不是我要吐槽 身形改變不了太多 05/26 10:49
3F：→ EnterovirusP:十天而已，你知道本版的風格跟訴求是甚麼嗎 05/26 10:50
4F：→ warlock666:如果是因為正妹 我覺得你還是別打到一半就脫衣 05/26 10:50
5F：→ kevin751021:好想噓 0分 05/26 10:50
6F：→ Apple9:大哥，10天的話，只能推你束腹了。減脂要靠持續的有氧運動 05/26 10:53
7F：→ shmily0303:我覺得長相比較重要啦 如果對方不是我的菜 哪有時間管 05/26 11:07
8F：→ shmily0303:他"小肚糟糕指"是多少 你就別脫衣服 穿寬鬆一點吧 05/26 11:08
9F：→ tassadar1:六年沒做卻要狂操十天..反正做到受傷就不用煩惱這問題了 05/26 11:10
10F：→ tassadar1:不過是打籃球又不是游泳, 別脫就好了吧 = =? 05/26 11:11
11F：→ meishan31:別為了面子賠了一輩子 05/26 11:15
12F：推 leojimmy:手廢了每球都麵包不是更糗 05/26 11:22
13F：→ daycat:10個月可以考慮一下...真的... 05/26 11:23
14F：→ grioo:10天 學學怎樣抓頭髮 租一台超跑停在場邊 訂好房間比較快 05/26 11:32
15F：→ fni653:操完10天 結果投球都沒力 05/26 11:34
16F：→ rtsai928:重訓沒速成的啦...那麼想被鞭嗎? 05/26 12:44
17F：→ gucci2:推grioo大! 05/26 13:10
18F：→ jacky75113:奇異筆 05/26 13:21
19F：→ reneeviolet:這篇不是心得嗎？= =a 我以為進來會看到成功文說 05/26 13:24
20F：→ KobeNi:成功的話教教我拜託 我練半年了還是不太敢脫 05/26 14:02
21F：推 ashin1069:O分 05/26 14:11
22F：→ bigbear33:10天...做一做肌肉充血可能會看起來比較大XD 05/26 14:18
23F：推 chu630:1分... 05/26 16:47
24F：推 armanormal:手廢了每球都麵包不是更糗+1...(沒錯沒錯..) 05/26 17:11
25F：推 xize:虛榮心比較重要? 05/26 17:35
26F：推 aries1985:推grioo大大 買一件潮一點的球衣比較實際 05/26 17:43
27F：推 KnightBlade:跟問"6年沒讀書了，如何10天考上XX考試"一樣 05/26 18:00
28F：→ kwangkwang:虛榮+好高騖遠 都肥多久了才10天你在期待什麼 05/26 19:29
29F：推 joseph103331:多投進幾顆球比較實際 05/26 20:48
30F：→ Lumn:十天要有肌肉的話.......我想麥克筆會比較有用 05/26 20:48
31F：→ zmimoboy:10天增肌是無望了 減脂還有可能 一天跑兩小時+節食 05/26 21:24
32F：→ zmimoboy:出現一些線條的話 整體會好很多 05/26 21:24
34F：推 LSB3:我覺得啦~~比賽延後一年後再比就好啦~~到時正妹也不正了~呵 05/27 01:08
35F：→ trunnerko:我也想知道10天怎樣變成劉德華 05/27 01:16
36F：→ JediYoda:伏地挺身縮手臂意義何在? 你真的是想練胸? 05/27 05:17
37F：→ JediYoda:做仰臥起坐想瘦肚子咧 你操10天增加的只有自我感覺良好 05/27 05:18
39F：→ budag915:我覺得最快的方法是不要打了，等下一場。 05/27 09:09
40F：推 carl3104:這篇推文好有趣 05/27 09:12
41F：→ inuwanwan:縮手臂是要練哪... 05/27 10:55
42F：→ JediYoda:三頭吧 05/27 12:27
43F：→ laizin:...沒有強度的籃球比賽嗎? 05/27 13:04
44F：推 bandoll:10天～～～已經比上帝創造世界多了，大家別苛責了 05/28 10:53
45F：→ dever:別做仰臥起坐~~脂肪蓋肌肉~看起來更大~加油 05/28 22:15