小的 基本資料 性別：男 年齡：15歲 身高：約 163 （二月開學時量的 不過似乎也差不多） 體重：約 62.5 （同上） BMI：24 體脂率：19.7％ 腰圍：84（放鬆時量的） 17.3％ 腰圍：82（平常小縮小腹量的，我平常走路都會小縮小腹.....） 三餐內容 早餐：大約都是麵包類為主 或 三明治 午餐：外面的便當......但大部分很油 （非營養午餐） 晚餐：家人煮的，大部分都有湯 （排骨熬的那種） 其他：我是個不浪費食物的人，所以我都會吃完便當 日常作息時間： 早上有約的話，6：00～7：30會去學校打籃球 （有先吃一半早餐，打完會再吃掉剩下的一半） 然後就上課.....中間很少去福利社，遠阿....... 有體育課一定打，下課絕對站起來走動（怕大屁股＠＠） 放學有時繼續打籃球 4：45～5：45 回家之後，就是打魔獸三國.世紀等暫時消磨時間 大約都有2HR 不過下週不會了 （又要繼續奮鬥唸書） 如果當天都沒打球，又是晴天 晚上9：00～10：00 會去打籃球 （回來之後我都會喝牛奶，想長高＝ˇ＝） 每天 11：00～12：00 入睡 六日的作息時間 我就不一定＠＠ （很亂） 生活型態：學生（白目國中生） 運動習慣： 大多是打籃球一小時，最激烈時心跳可達140上下 不長跑步.......不過會暖一下身 我的問題： （先陳述一下我的體重史） 其實我已前很胖，小時候（幼稚園～國小5年級） 厚度和寬度都比一般小孩大2倍 儘管我小1開始「很愛打球」，但也「很愛吃」 後來因為生病，開始食慾比較不好（不過現在好很多） 就開始瘦，且是一般正常體重（接近過重邊緣） （下面是現在） 國八下學期時 我身高162 體重54 國九下的現在 身高163 體重62 整整胖了「8」Kg 我只知道 自從開始準備北北基後 每天大多是便當的無情攻擊 （我也不想浪費 就全吃了） 不過我飲料大多都給同學＝ˇ＝ （因為考試被下禁吃太甜） 然後一週運動約3次 星期二 四 六 一次約1hr （以下是我最重要的疑問） 我跟以前看起來 臉是比瘦的時候 稍圓一點 我的手臂 是肌肉 且 不粗 我的小腿 大多是肌肉 不過還是有一點點肥肉 不過我已經很滿意 而我胖的地方 在 「肚子」和「大腿」 我想瘦回跟以前一樣 ，就是健康檢查測量 不是過重 是正常 我就心滿意足！！！ ps：可以順便給我長高的方法嗎？？ 不過，我不知道我該如何規劃我的減肥生活 但是 我有以下別人和報章教我的減肥小點 1. 飯前喝水 要室溫 （自由時報看到的） 2. 忌飲料 和 很甜的食物 3. 6：00 以後不吃東西 只喝水 （幾乎沒做到） 問題概要： 1. 我要如何減「大腿肉」和「肚肉」？？ 2. 我減重會跟我的長高衝突嗎？？ 3. 假如我吃中醫轉骨藥（長高），會跟減重衝突嗎？？ 4. 練出肌肉會阻礙長高嗎？？（非刻意練出肌肉，而是打球...） 5. 可以幫我擬定一套我個人的減肥方法嗎？？？ 拜託各位幫忙！！！ （如果需要照片，我會提供） 信箱+即時通：[email protected] msn : [email protected] --

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