小的 基本资料 性别：男 年龄：15岁 身高：约 163 （二月开学时量的 不过似乎也差不多） 体重：约 62.5 （同上） BMI：24 体脂率：19.7％ 腰围：84（放松时量的） 17.3％ 腰围：82（平常小缩小腹量的，我平常走路都会小缩小腹.....） 三餐内容 早餐：大约都是面包类为主 或 三明治 午餐：外面的便当......但大部分很油 （非营养午餐） 晚餐：家人煮的，大部分都有汤 （排骨熬的那种） 其他：我是个不浪费食物的人，所以我都会吃完便当 日常作息时间： 早上有约的话，6：00～7：30会去学校打篮球 （有先吃一半早餐，打完会再吃掉剩下的一半） 然後就上课.....中间很少去福利社，远阿....... 有体育课一定打，下课绝对站起来走动（怕大屁股＠＠） 放学有时继续打篮球 4：45～5：45 回家之後，就是打魔兽三国.世纪等暂时消磨时间 大约都有2HR 不过下周不会了 （又要继续奋斗念书） 如果当天都没打球，又是晴天 晚上9：00～10：00 会去打篮球 （回来之後我都会喝牛奶，想长高＝ˇ＝） 每天 11：00～12：00 入睡 六日的作息时间 我就不一定＠＠ （很乱） 生活型态：学生（白目国中生） 运动习惯： 大多是打篮球一小时，最激烈时心跳可达140上下 不长跑步.......不过会暖一下身 我的问题： （先陈述一下我的体重史） 其实我已前很胖，小时候（幼稚园～国小5年级） 厚度和宽度都比一般小孩大2倍 尽管我小1开始「很爱打球」，但也「很爱吃」 後来因为生病，开始食慾比较不好（不过现在好很多） 就开始瘦，且是一般正常体重（接近过重边缘） （下面是现在） 国八下学期时 我身高162 体重54 国九下的现在 身高163 体重62 整整胖了「8」Kg 我只知道 自从开始准备北北基後 每天大多是便当的无情攻击 （我也不想浪费 就全吃了） 不过我饮料大多都给同学＝ˇ＝ （因为考试被下禁吃太甜） 然後一周运动约3次 星期二 四 六 一次约1hr （以下是我最重要的疑问） 我跟以前看起来 脸是比瘦的时候 稍圆一点 我的手臂 是肌肉 且 不粗 我的小腿 大多是肌肉 不过还是有一点点肥肉 不过我已经很满意 而我胖的地方 在 「肚子」和「大腿」 我想瘦回跟以前一样 ，就是健康检查测量 不是过重 是正常 我就心满意足！！！ ps：可以顺便给我长高的方法吗？？ 不过，我不知道我该如何规划我的减肥生活 但是 我有以下别人和报章教我的减肥小点 1. 饭前喝水 要室温 （自由时报看到的） 2. 忌饮料 和 很甜的食物 3. 6：00 以後不吃东西 只喝水 （几乎没做到） 问题概要： 1. 我要如何减「大腿肉」和「肚肉」？？ 2. 我减重会跟我的长高冲突吗？？ 3. 假如我吃中医转骨药（长高），会跟减重冲突吗？？ 4. 练出肌肉会阻碍长高吗？？（非刻意练出肌肉，而是打球...） 5. 可以帮我拟定一套我个人的减肥方法吗？？？ 拜托各位帮忙！！！ （如果需要照片，我会提供） 信箱+即时通：[email protected] msn : [email protected] --

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