作者JSRF9999 (傻豹)
看板FITNESS
標題[減肥] 熱量計算
時間Wed May 25 22:09:17 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡：27
身高：180
體重：83
BMI：沒算
體脂率：17%
從大約2個月前再開的減肥計劃已經持續2個月了
中間偶有吃大餐,吃小吃,吃餐廳等
但因每天多少都有動.所以體重體脂都有穩定降
但對於計算熱量與自己是否減了很多肌肉也不敢確定
所以想請板上的各位幫我概算一下熱量是否都有過基代?
主要是想麻煩reneeviolet幫我算一下減了多少肌肉,多少肥肉Orz
我直接附表,因為太多,無法一一列出佔板面...直接看頭尾段部分即可
還麻煩大家了,謝謝.
http://jsrf.myweb.hinet.net/List.txt
(吃的有比去年減肥期多了~但對於基代的範圍標準仍不是那麼熟,
大多是用運動去平衡的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.181.2
1F：推 rionaw:就健康吃 多睡 多跳 就會高又有好身材了 不要節食喔! 05/25 22:40
2F：→ rionaw:我推錯了 =囧 05/25 22:41
3F：推 reneeviolet:57天共減5.4公斤＝FAT↓5.7公斤＋LBM才↑300公"克" 05/25 22:41
4F：→ reneeviolet:這300g我覺得頂多是多喝了些水或飲食鹹度造成水份滯留 05/25 22:44
5F：→ reneeviolet:你應該可以再多吃點 重訓再紮實點 LBM的成長幅度才大 05/25 22:44
6F：→ reneeviolet:況且以你目前BMI 25.6 坦白講也沒什麼結締組織好減了 05/25 22:46
7F：→ reneeviolet:我的建議很簡單 就 多吃＋加強重訓＋跳繩減一咪咪 05/25 22:47
8F：→ reneeviolet:或 飲食不變＋加強重訓＋有氧可以減少一些 (些＞咪咪) 05/25 22:48
9F：→ JSRF9999:謝謝版大...我想問一下.減結締組織聽起來對身體有害.為什 05/25 23:02
10F：→ JSRF9999:麼我會減到結締呀? 剛goo一下,還是不太懂結締組織的意思 05/25 23:03
11F：推 reneeviolet:通常體重過重的大規膜減肥者 因為肥肉間的結締組織也 05/25 23:04
12F：→ JSRF9999:我重訓是用中上重量做瞬間極限20~30下的爆發肌耐力訓練, 05/25 23:05
13F：→ reneeviolet:是算在LBM中 過胖情形越嚴重 結締組織就越多 當然LBM 05/25 23:05
14F：→ reneeviolet:也會較一般人高 而這部份的LBM流失算是美事一椿 05/25 23:06
15F：→ JSRF9999:請問我訓練方式有誤嗎? 練拳需要的是瞬間爆發力+速度, 05/25 23:06
16F：→ reneeviolet:而減肥期較長的減肥者的水份也易流失 而這部份也會造 05/25 23:06
17F：→ JSRF9999:所以我才會放棄肌肥大的訓練方式. 05/25 23:06
18F：→ reneeviolet:成短期間的LBM下降 <= 所以我才會說你的LBM漲幅不大 05/25 23:07
19F：→ reneeviolet:請問你是職業拳手嗎？= =a 05/25 23:08
20F：→ reneeviolet:我沒有說你減到結締啊 我是說你沒啥結締好減 05/25 23:09
21F：推 reneeviolet:你平常既有氧又跳繩 <= 下半身的重訓很重要 05/25 23:13
22F：→ reneeviolet:練拳瞬間爆發力及速度 <= 上半身的重訓也很重要 05/25 23:13
23F：→ laizin:爆發力有人是做到3rm 05/25 23:14
24F：→ reneeviolet:健美不一定會健力（肌肥大） 05/25 23:14
25F：→ reneeviolet:你看看李小龍會很肌肥大嗎？人家他的重訓可紮實咧= = 05/25 23:15
26F：→ reneeviolet:我之前有分享過一系列李小龍的飲食跟訓練菜單 05/25 23:16
27F：→ reneeviolet:有興趣的話你可以搜尋"李小龍" 05/25 23:16
28F：推 reneeviolet:看了我那一系列李小龍文 你就會知道你的觀念迷思在哪 05/25 23:18
29F：→ reneeviolet:但是很重要的一點!!!!可以看他的觀念但不要學他的練法 05/25 23:18
30F：→ reneeviolet:適合他的不見得適用於自已 <= 但大方向原則是ok的 05/25 23:19
31F：→ reneeviolet:<=曾經38學李先生飛踢結果摔了個狗吃屎 Orz 05/25 23:20
32F：→ reneeviolet:糟糕...一講到李小龍我就開始熱血的想講個不停了 囧 05/25 23:23
33F：→ JSRF9999:XD~謝謝版大指點,我有去看了.我會試著改變觀念的~ 05/25 23:26
34F：→ JSRF9999:版大也很熱血呢XD~ 我不是職業的,但我期許自己能有強大的 05/25 23:28
35F：→ JSRF9999:爆發力跟速度能保護自己,至少烙跑也比一般人快@_@~ 05/25 23:29
36F：→ reneeviolet:烙跑請路跑版（誤） 05/25 23:30
37F：→ reneeviolet:你要多吃點啦（指）話說我最近推文有一推不可收拾之fu 05/25 23:30
38F：→ JSRF9999:哈...如果對手沒兇器我比較想正面KO他(爆)~ 05/25 23:31
39F：→ JSRF9999:一推不可收拾=_+~不過我也學到了不少觀念,謝謝Orz~ 05/25 23:32