作者JSRF9999 (傻豹)
看板FITNESS
标题[减肥] 热量计算
时间Wed May 25 22:09:17 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（男）
年龄：27
身高：180
体重：83
BMI：没算
体脂率：17%
从大约2个月前再开的减肥计划已经持续2个月了
中间偶有吃大餐,吃小吃,吃餐厅等
但因每天多少都有动.所以体重体脂都有稳定降
但对於计算热量与自己是否减了很多肌肉也不敢确定
所以想请板上的各位帮我概算一下热量是否都有过基代?
主要是想麻烦reneeviolet帮我算一下减了多少肌肉,多少肥肉Orz
我直接附表,因为太多,无法一一列出占板面...直接看头尾段部分即可
还麻烦大家了,谢谢.
http://jsrf.myweb.hinet.net/List.txt
(吃的有比去年减肥期多了~但对於基代的范围标准仍不是那麽熟,
大多是用运动去平衡的)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.181.2
1F：推 rionaw:就健康吃 多睡 多跳 就会高又有好身材了 不要节食喔! 05/25 22:40
2F：→ rionaw:我推错了 =囧 05/25 22:41
3F：推 reneeviolet:57天共减5.4公斤＝FAT↓5.7公斤＋LBM才↑300公"克" 05/25 22:41
4F：→ reneeviolet:这300g我觉得顶多是多喝了些水或饮食咸度造成水份滞留 05/25 22:44
5F：→ reneeviolet:你应该可以再多吃点 重训再紮实点 LBM的成长幅度才大 05/25 22:44
6F：→ reneeviolet:况且以你目前BMI 25.6 坦白讲也没什麽结缔组织好减了 05/25 22:46
7F：→ reneeviolet:我的建议很简单 就 多吃＋加强重训＋跳绳减一咪咪 05/25 22:47
8F：→ reneeviolet:或 饮食不变＋加强重训＋有氧可以减少一些 (些＞咪咪) 05/25 22:48
9F：→ JSRF9999:谢谢版大...我想问一下.减结缔组织听起来对身体有害.为什 05/25 23:02
10F：→ JSRF9999:麽我会减到结缔呀? 刚goo一下,还是不太懂结缔组织的意思 05/25 23:03
11F：推 reneeviolet:通常体重过重的大规膜减肥者 因为肥肉间的结缔组织也 05/25 23:04
12F：→ JSRF9999:我重训是用中上重量做瞬间极限20~30下的爆发肌耐力训练, 05/25 23:05
13F：→ reneeviolet:是算在LBM中 过胖情形越严重 结缔组织就越多 当然LBM 05/25 23:05
14F：→ reneeviolet:也会较一般人高 而这部份的LBM流失算是美事一椿 05/25 23:06
15F：→ JSRF9999:请问我训练方式有误吗? 练拳需要的是瞬间爆发力+速度, 05/25 23:06
16F：→ reneeviolet:而减肥期较长的减肥者的水份也易流失 而这部份也会造 05/25 23:06
17F：→ JSRF9999:所以我才会放弃肌肥大的训练方式. 05/25 23:06
18F：→ reneeviolet:成短期间的LBM下降 <= 所以我才会说你的LBM涨幅不大 05/25 23:07
19F：→ reneeviolet:请问你是职业拳手吗？= =a 05/25 23:08
20F：→ reneeviolet:我没有说你减到结缔啊 我是说你没啥结缔好减 05/25 23:09
21F：推 reneeviolet:你平常既有氧又跳绳 <= 下半身的重训很重要 05/25 23:13
22F：→ reneeviolet:练拳瞬间爆发力及速度 <= 上半身的重训也很重要 05/25 23:13
23F：→ laizin:爆发力有人是做到3rm 05/25 23:14
24F：→ reneeviolet:健美不一定会健力（肌肥大） 05/25 23:14
25F：→ reneeviolet:你看看李小龙会很肌肥大吗？人家他的重训可紮实咧= = 05/25 23:15
26F：→ reneeviolet:我之前有分享过一系列李小龙的饮食跟训练菜单 05/25 23:16
27F：→ reneeviolet:有兴趣的话你可以搜寻"李小龙" 05/25 23:16
28F：推 reneeviolet:看了我那一系列李小龙文 你就会知道你的观念迷思在哪 05/25 23:18
29F：→ reneeviolet:但是很重要的一点!!!!可以看他的观念但不要学他的练法 05/25 23:18
30F：→ reneeviolet:适合他的不见得适用於自已 <= 但大方向原则是ok的 05/25 23:19
31F：→ reneeviolet:<=曾经38学李先生飞踢结果摔了个狗吃屎 Orz 05/25 23:20
32F：→ reneeviolet:糟糕...一讲到李小龙我就开始热血的想讲个不停了 囧 05/25 23:23
33F：→ JSRF9999:XD~谢谢版大指点,我有去看了.我会试着改变观念的~ 05/25 23:26
34F：→ JSRF9999:版大也很热血呢XD~ 我不是职业的,但我期许自己能有强大的 05/25 23:28
35F：→ JSRF9999:爆发力跟速度能保护自己,至少烙跑也比一般人快@_@~ 05/25 23:29
36F：→ reneeviolet:烙跑请路跑版（误） 05/25 23:30
37F：→ reneeviolet:你要多吃点啦（指）话说我最近推文有一推不可收拾之fu 05/25 23:30
38F：→ JSRF9999:哈...如果对手没凶器我比较想正面KO他(爆)~ 05/25 23:31
39F：→ JSRF9999:一推不可收拾=_+~不过我也学到了不少观念,谢谢Orz~ 05/25 23:32