作者a0088 (睡到背痛...)
看板FITNESS
標題[問題]有關游泳的強度
時間Wed May 25 19:46:00 2011
最近天氣開始變熱了
想加個不一樣的有氧菜單
平常都是去健身房踩直立式腳踏車或是跑步機
((但是跑步我沒辦法持續一直跑必須跑跑停停
因為每次小腿前面感覺都快炸開))
手邊剛好有別人給的泳票 就開始練習游泳
從一開始 25M水道 游游停停 湊到3000M
2週後 現在可以自由式 游50M水道30趟3000M 55MIN 不停
請問這樣的強度算OK嗎? 起來後是覺得很累
但是在游的時候我只感覺順順的
不會像跑步機跟腳踏車感覺很辛苦
如果需要增加強度? 我是該增加距離或是 縮短時間呢??
先謝謝各位大大~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.14.207
※ a0088:轉錄至看板 swim 05/25 19:58
1F：推 kreuz737373:三千公尺不用一小時!很厲害了吧 05/25 20:12
2F：推 springman:對我來說已經太強了，我游一千五百就要一個小時 05/25 20:28
3F：推 mickeyha:我也1500/hr 05/25 20:44
4F：推 FlyinDeath:看心跳率，心跳率有到強度就夠 05/25 21:01
5F：→ a0088:謝謝~明天來抓一下心跳~ 05/25 21:10
6F：→ badbad:目前我是一千公尺大概25~30分鐘 不過我是游蛙式XD 05/25 21:19
7F：推 sophina923:心跳105~110這樣有到強度嗎? 05/25 21:39
8F：推 reneeviolet:最大心跳率（MHR）＝２０６.９－年齡ｘ０.６７ 05/25 21:46
9F：推 apon227:夠吧 我1小時最多3300m就很喘了 起來都沒啥力= = 05/25 21:47
10F：→ reneeviolet:有氧的強度區間就在６０％～８０％ＭＨＲ 05/25 21:47
11F：推 XDDDDDD:這樣強度一般人來說已經很夠了.. 你已經覺得很累了 難道要 05/25 22:50
12F：→ XDDDDDD:拼到衰竭嗎0.0 05/25 22:50
13F：→ XDDDDDD:在泳池有浮力幫你分擔體重 相較其他兩項運動顯得較輕鬆 05/25 22:51
14F：→ laizin:真好 游泳我超弱項 05/25 23:00
15F：推 hitsukix:其實游泳比較尷尬 越會游只會越來越輕鬆... 05/25 23:03
16F：→ laizin:我不認為耶 像蛙式的一上一下若都很精準的執行 05/25 23:06
17F：→ laizin:那可是蠻操的 05/25 23:07
18F：推 MSme:每次游完我都懷疑為什麼很多人說游泳不會瘦... 05/26 00:59
19F：→ hmm:原po游50M水道30趟,距離只有1500M,不是3000M 05/26 09:42
20F：→ superbigsula:來回算一趟?還是一次算一趟? 3000m 55min 強度夠吧 05/26 11:06
21F：推 alains:試著縮短時間,少個三分鐘可以讓練很久很久! 05/26 12:35
22F：推 xd11223:真的...越會游反而覺得游40分鐘2km 沒有跑步20分鐘來的累 05/26 14:43
23F：→ a0088:hmm大 我是一去一回算一趟 05/26 18:46
24F：→ a0088:我今天抓心跳 30秒 70-72下 這樣應該夠了 謝謝各位大大解答 05/26 18:47
25F：推 AHJ:1hr 3000m 校隊等級了耶~游泳真的很有效啊!! 06/12 14:03
26F：推 tatsuki225:我覺得他應該是把1500M算成3000m了 06/16 16:30
27F：推 jamtu:太唬爛了...兩個禮拜從不會到這麼快 03/01 23:54
28F：→ jamtu:1500m/55min 比較像是新手可能的水準 03/01 23:54