作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 一周瘦四公斤
時間Wed May 25 19:43:11 2011
其實真的不要小看登山或是爬樓梯這種運動
重力是一種很巨大的束縛（問問聯邦就知道了）
平地走路時只要抵抗阻力就可以前進
但是上下坡時不只要抵抗阻力，還要在垂直方向上面抵抗重力作功
我們理化課都有學過位能 U = mgh，那個重力加速度g=9.8m/s^2一乘下去可不是開玩笑的
再扣掉人體爬坡的作功效率（我印象裡面大約只有20%左右）
當然會比平地上面費力許多
下山其實不會比上山輕鬆多少，一樣得抵抗重力作功（否則你就會滾下山去）
200m的高低差，一上一下就有400m的落差，台北101爬到頂樓也才439m而已
你可以想像一下，爬樓梯爬上台北101頂樓要花多久時間，爬完會多累
登山被列為高衝擊運動不是沒有原因的
不過要注意的是，登山或爬樓梯固然是一種耗能很大的運動
但是也跟所有的高衝擊運動一樣，伴隨著不少運動傷害的風險（特別是下坡/下樓梯）
如果你要把登山/爬樓梯當成主要的運動
登山的時候一定要使用登山杖（體重過重或是膝蓋有問題的人最好一次用兩隻）
爬樓梯則可以只上樓梯，下樓搭電梯
並且要給膝蓋足夠休息復原的時間，好好保護自己的膝蓋。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.30.1
※ 編輯: FlyinDeath 來自: 203.67.30.1 (05/25 19:56)
1F：推 bandoll:只要成為新人類就不會被重力束縛了 05/25 20:02
2F：推 KnightBlade:新人類只是一種心電感應能力吧，進入重力圈還是要屈服 05/25 20:07
3F：→ FlyinDeath:「夏亞少校救救我啊~~~」 <= 被重力束縛的實例 05/25 20:09
4F：推 reneeviolet:樓上好宅啊（指） 05/25 20:11
5F：→ FlyinDeath:樓上看得懂這梗也不差啊～（茶） 05/25 20:26
6F：→ mc29014226:單位好像不太一樣... 05/25 22:37
7F：推 DarkArbiter:我也覺得爬樓梯爬山超好阿 爬山比跑步喘多累多了 05/26 00:33
8F：→ FlyinDeath:單位問題前篇推文裡面有解釋過了 05/26 14:24
9F：→ FlyinDeath:講太多就太偏物理了...不過其實可以提示一下 05/26 14:27
10F：→ FlyinDeath:W=FS跟U=mgh 這兩個公式其實是有相關的 抵抗摩擦力 05/26 14:27
11F：→ daycat:米諾夫斯基粒子(飄) 05/26 14:28
12F：→ FlyinDeath:作功跟抵抗重力作功 需要的能量相差很大不是沒有原因的 05/26 14:28