作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 一周瘦四公斤
时间Wed May 25 19:43:11 2011
其实真的不要小看登山或是爬楼梯这种运动
重力是一种很巨大的束缚（问问联邦就知道了）
平地走路时只要抵抗阻力就可以前进
但是上下坡时不只要抵抗阻力，还要在垂直方向上面抵抗重力作功
我们理化课都有学过位能 U = mgh，那个重力加速度g=9.8m/s^2一乘下去可不是开玩笑的
再扣掉人体爬坡的作功效率（我印象里面大约只有20%左右）
当然会比平地上面费力许多
下山其实不会比上山轻松多少，一样得抵抗重力作功（否则你就会滚下山去）
200m的高低差，一上一下就有400m的落差，台北101爬到顶楼也才439m而已
你可以想像一下，爬楼梯爬上台北101顶楼要花多久时间，爬完会多累
登山被列为高冲击运动不是没有原因的
不过要注意的是，登山或爬楼梯固然是一种耗能很大的运动
但是也跟所有的高冲击运动一样，伴随着不少运动伤害的风险（特别是下坡/下楼梯）
如果你要把登山/爬楼梯当成主要的运动
登山的时候一定要使用登山杖（体重过重或是膝盖有问题的人最好一次用两只）
爬楼梯则可以只上楼梯，下楼搭电梯
并且要给膝盖足够休息复原的时间，好好保护自己的膝盖。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.30.1
※ 编辑: FlyinDeath 来自: 203.67.30.1 (05/25 19:56)
1F：推 bandoll:只要成为新人类就不会被重力束缚了 05/25 20:02
2F：推 KnightBlade:新人类只是一种心电感应能力吧，进入重力圈还是要屈服 05/25 20:07
3F：→ FlyinDeath:「夏亚少校救救我啊~~~」 <= 被重力束缚的实例 05/25 20:09
4F：推 reneeviolet:楼上好宅啊（指） 05/25 20:11
5F：→ FlyinDeath:楼上看得懂这梗也不差啊～（茶） 05/25 20:26
6F：→ mc29014226:单位好像不太一样... 05/25 22:37
7F：推 DarkArbiter:我也觉得爬楼梯爬山超好阿 爬山比跑步喘多累多了 05/26 00:33
8F：→ FlyinDeath:单位问题前篇推文里面有解释过了 05/26 14:24
9F：→ FlyinDeath:讲太多就太偏物理了...不过其实可以提示一下 05/26 14:27
10F：→ FlyinDeath:W=FS跟U=mgh 这两个公式其实是有相关的 抵抗摩擦力 05/26 14:27
11F：→ daycat:米诺夫斯基粒子(飘) 05/26 14:28
12F：→ FlyinDeath:作功跟抵抗重力作功 需要的能量相差很大不是没有原因的 05/26 14:28