作者hahahal (ORZ)
看板FITNESS
標題[閒聊] 一周瘦四公斤
時間Tue May 24 18:42:24 2011
上禮拜二量94.X
今天量90.X
都是中午
不過我這幾週都有去爬山 大概爬兩小時
游泳一小時 一周有五天
然後大概都吃素 早餐幾乎都只喝芝麻糊 饅頭之類的(之前都吃豬排蛋+中溫奶)
不過昨天下背有點痛 不會是腎有問題吧
還是腎結石 爬山是留很多汗
游泳還好 可是蛙式會用到腰 不知道是不是因為這樣所以會痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.128.58
1F：推 kentarosu:好閃喔 XD 05/24 19:29
2F：推 bluemaple2:請問你這一週的三餐是怎麼吃的？ 05/24 19:54
3F：→ bigbear33:瘦的大多是水吧 05/24 20:28
4F：→ if7:4KG 都是酯房的話 7000*4 28000萬大卡 有可能嗎? 05/24 20:42
5F：→ Rosenkreuz:是水.. 05/24 20:55
6F：→ tassadar1:體脂肪率呢 0.0? 05/24 20:58
7F：→ hsin1120:我笑了...28000萬大卡...是280000000大卡嗎= = 05/24 21:46
8F：→ foxhound1204:看你這樣能撐多久 05/24 22:12
9F：→ sonico: 超級賽亞人的戰鬥力? 05/24 22:34
10F：→ bboyallcome:又往仙人邁進一步了 05/24 23:41
11F：推 kzzoz80:運動量那麼大 還是多補充點營養吧 05/24 23:59
12F：→ blueraingirl:蛙式會用到腰用到痛嗎?? 你的早餐好不營養 05/25 00:00
13F：推 smallwalf:這個數學式0.0再驗算一下吧XD 05/25 00:09
14F：推 Leony:怎麼說話都這麼酸呢...原PO很健康阿，給你鼓勵鼓勵~~ 05/25 00:20
15F：推 wind9:多喝水 我也吃素 減肥可以用倒三角的吃法 早餐吃得好 中午吃 05/25 00:23
16F：→ wind9:得飽 晚上吃得少 健康的早餐要包括鈣質(奶類、芝麻粉、優格 05/25 00:25
17F：→ wind9:等)，醣類最好是全麥、全榖類，和一份水果或純果汁，最好每 05/25 00:28
18F：→ wind9:餐都要攝取蛋白質（所有豆類的製品皆可）豆漿很方便 05/25 00:30
19F：推 AaronPA:超不健康 看你能撐多久 腹胖回來超過你現在的體重 05/25 01:53
20F：推 AaronPA:少掉多少脂肪去測體脂計就知道了 05/25 01:54
21F：推 aureliechen:我是說這個早餐吃得有點少... 05/25 02:55
22F：推 kwangkwang:不是有運動就健康 很好奇原po現在的飲食 一周掉那麼多 05/25 04:47
23F：→ kwangkwang:體重感覺是運動+節食造成脫水的結果 05/25 04:48
24F：推 andyfang:餓瘦的=.=|| 05/25 09:06
25F：→ hahahal:中午或晚上都是各吃ㄧ個素便當 約80元左右的量 05/25 09:11
26F：→ hahahal:早上少吃或是不吃可以忍 晚上不吃 真的不行 05/25 09:11
27F：推 wind9:是吃得少 不是不吃 其實這是習慣的問題 我也曾以為辦不到 05/25 11:20
28F：→ wind9:其實晚上少吃還有幫助早睡早起和讓胃充分休息的好處 05/25 11:22
29F：→ wind9:(因為早點睡比較不會太快餓XD) 只是還是要注意營養均衡 05/25 11:28
30F：→ wind9:變成早上吃多一點這樣 05/25 11:30
31F：推 AaronPA:都沒爬文 相信過幾個月後你體重就可以破百了 05/25 12:22
32F：推 Beowolves:就水 還有肚子裡面的大便少了. 05/25 18:43
33F：推 x819zero:水+1...上次跟朋友騎腳踏車騎了六個小時，回家量體重就發 05/26 08:46
34F：→ x819zero:現減了3公斤...不過隔天睡一覺起來就重回來了 05/26 08:47
35F：推 freeeyes:下背痛可能是背腹肌不夠力吧我猜，我之前跑步也會這樣 05/26 10:16
36F：→ freeeyes:雖然跑步不是登山，但感覺登山強度更高，多鍛鍊腹背肌吧 05/26 10:17
37F：推 freeeyes:我想如果持續運動的話過一陣子會好很多 05/26 10:20
沒錯 之前游 耳多浸水
所以就用抬頭蛙
所以傷到腰了 約用十幾天而已
http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010011700075,00.html
運動有益身心，但如果本身有宿疾或方式錯誤，反而有害，以下是常見的運動禁忌：
別站立彎腰：
腰椎不好的人，如椎間盤凸出患者，應避免站立彎腰的動作。平日可多鍛鍊腰腹部核心肌群肌力，來增加腰部穩定度。
別游抬頭蛙：
脊椎有問題的患者，運動時應避免過度後仰動作，例如游泳訓練時避免「抬頭蛙」姿勢。建議可從仰泳開始練習。
※ 編輯: hahahal 來自: 114.43.99.217 (05/27 15:28)