作者Yaiyu (yaiyu)
看板FITNESS
標題[心得] 跑一年了..大腿還是一樣鬆散
時間Mon May 23 22:54:41 2011
原PO 156/44
體脂肪17~18%遊走
我深信有氧瘦全身
加入健身房也一年多了
我保持每周上3~5天健身房的習慣
每次都至少會跑40分鐘(5~6K) 加上偶爾重訓上半身
最近半個月來慢跑加碼到60分(8~9K)
可是為什麼..都跑了一年
我所有不該瘦的全都瘦了...
但是大腿整個還是鬆軟到不行?..Q___Q
站著的時候還好..
但是只要一坐下整個大腿就原地解散!! 嗚嗚嗚
需要再加入重訓下半身嗎?
好迷惘啊 嗚~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.181.16
1F：→ bigbear33:是哪種鬆 05/23 22:57
2F：→ awai1987:基因 05/23 22:57
3F：推 reneeviolet:1年前就認真重訓的話....夏天的海邊就是你的尬桃了 XD 05/23 22:58
4F：推 ibin10:需要!! 05/23 22:58
5F：→ Yaiyu:所以我需要慢跑+重訓下半身這樣嗎? 同一天做嗎還是分開呢? 05/23 22:59
6F：→ ibin10:在健身房看到的女生通常都是同一天沒有分開!!看你時間多寡 05/23 23:01
7F：→ ddooe:看你練完腿還有沒有力氣去跑步吧 05/23 23:01
8F：推 wind9:置底有建議重訓和有氧分開 可以參考一下 05/23 23:04
9F：推 joseph103331:上半身重訓可以跟有氧一起 下半身....建議不要 05/23 23:09
10F：推 quiet93:我也是慢跑50分鐘，沒辦法同時做下半身重訓 會腿軟 05/23 23:36
11F：→ quiet93:坐著要起身的時候 腳沒力 站不起來 05/23 23:38
12F：推 gangan1101:我跳比利 幾個月而已 大腿好結實 05/24 01:28
13F：→ mmyang:為什麼體脂那麼低了，大腿還會鬆？脂肪不是都不見了嗎？ 05/24 01:54
14F：→ reneeviolet:樓上：正因為脂肪不見啦 又沒肉把它撐起來 當然就.... 05/24 01:55
15F：推 gottagokimo:不太瞭版娘的意思耶..脂肪不見 沒肉撐? 05/24 04:10
16F：→ kwangkwang:不一定是脂肪不見喔~搞不好剩下的脂肪幾乎都在大腿阿 05/24 04:30
17F：→ kwangkwang:好啦這是誇示法 反正就是基因雖小如此 就算瘦下來了比 05/24 04:31
18F：→ kwangkwang:例上大腿還是..XD 不是要酸原po 我也是這樣 05/24 04:32
19F：→ kwangkwang:板娘的意思是脂肪肌肉都沒了大腿只剩皮 但這機率不大吧 05/24 04:34
20F：推 reneeviolet:我意思是說"改善身體組成" 我最近中文好像怪怪的 = =" 05/24 09:18
21F：推 peterwu4:原po要不要貼個半身照看看？ 因為覺得很神奇 05/24 11:20
22F：推 CKmoon:17%？？夠低了吧@@ 05/24 16:48
23F：推 cyr1216:看到這篇我有點覺得我大腿應該也沒救了 (跑了9個月) 05/27 00:15