作者laizin (Screw you)
看板FITNESS
標題[問題] 關於基代的種種疑惑
時間Mon May 23 17:22:51 2011
熱愛運動/追求健康的各位你(妳)們好
小弟是個單車愛好者 有著長期的騎乘習慣
當投入的程度越多 就越往體適能與重量訓練的方面發展
早期很不注重飲食 生活習慣也差
仗著有氧帶來的體能熬夜 吃也亂吃
每日不到基代的熱量是很常有的情況
有鑒於年紀越長越體驗身體就是最大的財富
辛苦建立起的體能需要有好的觀念來維持下
在這邊請教大家:
有一次估算自己的基代(1500)+運動量約等於2600/per day
如果某一天完全沒有運動也攝取了2600卡的熱量
那這多出來的1100會變成酐糖與脂肪的形態儲存於體內嗎?
如果是這樣的話
以我58公斤的體重想要增重
還是得靠重訓的方式來達成而非吃得超量...?
現在的目標就是除了增肌還要兼顧耐力
爆發力也要練練...再來是協調性
單車最高!!
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.217.30
1F：→ IMDACO:瘦子變猛男也是增重，變相撲也是增重 ^^ 05/23 17:39
2F：→ laizin:一個是增肌一個是增脂肪的方式嗎(或比例上不同) 05/23 17:50
3F：推 reneeviolet:正確的增肌是以增加淨體重為主 淨體重LBM＝體重－體脂 05/23 17:55
4F：→ reneeviolet:方式以基於用進廢退原則充足營養＋重訓增肌＋有氧消脂 05/23 17:56
5F：→ laizin:感謝指導 05/23 23:13