作者laizin (Screw you)
看板FITNESS
标题[问题] 关於基代的种种疑惑
时间Mon May 23 17:22:51 2011
热爱运动/追求健康的各位你(你)们好
小弟是个单车爱好者 有着长期的骑乘习惯
当投入的程度越多 就越往体适能与重量训练的方面发展
早期很不注重饮食 生活习惯也差
仗着有氧带来的体能熬夜 吃也乱吃
每日不到基代的热量是很常有的情况
有鉴於年纪越长越体验身体就是最大的财富
辛苦建立起的体能需要有好的观念来维持下
在这边请教大家:
有一次估算自己的基代(1500)+运动量约等於2600/per day
如果某一天完全没有运动也摄取了2600卡的热量
那这多出来的1100会变成酐糖与脂肪的形态储存於体内吗?
如果是这样的话
以我58公斤的体重想要增重
还是得靠重训的方式来达成而非吃得超量...?
现在的目标就是除了增肌还要兼顾耐力
爆发力也要练练...再来是协调性
单车最高!!
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.168.217.30
1F：→ IMDACO:瘦子变猛男也是增重，变相扑也是增重 ^^ 05/23 17:39
2F：→ laizin:一个是增肌一个是增脂肪的方式吗(或比例上不同) 05/23 17:50
3F：推 reneeviolet:正确的增肌是以增加净体重为主 净体重LBM＝体重－体脂 05/23 17:55
4F：→ reneeviolet:方式以基於用进废退原则充足营养＋重训增肌＋有氧消脂 05/23 17:56
5F：→ laizin:感谢指导 05/23 23:13