作者myolddays (小尖兵)
看板FITNESS
標題[討論] 關於流汗
時間Sat May 21 18:27:15 2011
各位板友好
我知道運動的時候 流汗的量和減少脂肪一點關係都沒有
流汗只是要平衡體溫
我開始減肥有一個半月了
都是慢跑為主 跑跑步機
一開始速度調7.5 跑一小時 距離約七公里
最近兩個禮拜速度調到8 也跑一小時 距離約八公里
以前跑完的時候衣服都濕透了
可是最近...跑完的時候 我只有身體正面會流汗 而且也不多
我背都是乾的...
是不是強度已經適應了 需要調高速度呢
我平均兩個禮拜減一公斤 我每星期跑5次
三餐正常
我減了約5kg 似乎還沒遇到停滯期
而且我看板友說習慣運動後精神會很好
可是我每天都好累 而且奇怪的是
我覺得很累 可是晚上卻很難入眠...
請板友幫我開釋一下^^
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◆ From: 111.248.55.101
1F：→ brominelove:晚上跑步嗎？ 05/21 19:01
2F：→ devil007:我也是晚上跑步....真的會有點難入眠 05/21 19:17
3F：推 EJH030623:我記得有說法睡前不要運動比較好入眠 05/21 19:28
4F：推 warlock666:我猜你應該是晚上跑步，另外跑步如果一直覺得累 給時間 05/21 19:40
5F：→ warlock666:讓自己身體休息，每個人身體情況不同，看看休息以後跑 05/21 19:41
6F：→ warlock666:步效率會不會提升。 05/21 19:41
7F：→ warlock666:天天運動最好，但是能提升效率更重要 05/21 19:41
8F：推 kzzoz80:你吃的東西呢?聽過一個說法很值得參考 你吃的東西在生產線 05/21 20:51
9F：→ kzzoz80:運作之後出來的 就會反應出來 而運動只是你運作的工具 05/21 20:52
10F：→ kzzoz80:我是指會累這件事 05/21 20:52
11F：推 fet0124:我自己晚上運動反而很好睡 要看人了 @@ 另外我汗也還好但 05/21 22:36
12F：→ fet0124:心跳都有到130! 所以就不太在意流汗的事兒哩~ 05/21 22:37
13F：→ salem7777:我都在晚上運動也流很多汗 反而超好睡的 很快就睏了 05/21 22:51
14F：→ salem7777:也覺得你可以說說你吃的東西 05/21 22:52
15F：推 euruing:我也是晚上運動不好入眠的 QQ 05/21 23:01
16F：推 pw080325043:我都7~8點運動 晚上超好睡 05/22 00:20
17F：推 joseph103331:跑完以後做點安定心神的事 拉拉筋阿 泡泡熱水阿之類 05/22 01:10
18F：→ aureliechen:我是晚上八點跑耶，跑完回家洗個澡拉個筋超快睡著 05/22 04:51
19F：→ salem7777:而且不管隔壁情侶吵多大聲 我還是能睡...以前不可能><~ 05/22 08:19
20F：→ haiang0612:樓上分享聲音檔.. 05/22 15:16