作者myolddays (小尖兵)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於流汗
时间Sat May 21 18:27:15 2011
各位板友好
我知道运动的时候 流汗的量和减少脂肪一点关系都没有
流汗只是要平衡体温
我开始减肥有一个半月了
都是慢跑为主 跑跑步机
一开始速度调7.5 跑一小时 距离约七公里
最近两个礼拜速度调到8 也跑一小时 距离约八公里
以前跑完的时候衣服都湿透了
可是最近...跑完的时候 我只有身体正面会流汗 而且也不多
我背都是乾的...
是不是强度已经适应了 需要调高速度呢
我平均两个礼拜减一公斤 我每星期跑5次
三餐正常
我减了约5kg 似乎还没遇到停滞期
而且我看板友说习惯运动後精神会很好
可是我每天都好累 而且奇怪的是
我觉得很累 可是晚上却很难入眠...
请板友帮我开释一下^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.55.101
1F：→ brominelove:晚上跑步吗？ 05/21 19:01
2F：→ devil007:我也是晚上跑步....真的会有点难入眠 05/21 19:17
3F：推 EJH030623:我记得有说法睡前不要运动比较好入眠 05/21 19:28
4F：推 warlock666:我猜你应该是晚上跑步，另外跑步如果一直觉得累 给时间 05/21 19:40
5F：→ warlock666:让自己身体休息，每个人身体情况不同，看看休息以後跑 05/21 19:41
6F：→ warlock666:步效率会不会提升。 05/21 19:41
7F：→ warlock666:天天运动最好，但是能提升效率更重要 05/21 19:41
8F：推 kzzoz80:你吃的东西呢?听过一个说法很值得参考 你吃的东西在生产线 05/21 20:51
9F：→ kzzoz80:运作之後出来的 就会反应出来 而运动只是你运作的工具 05/21 20:52
10F：→ kzzoz80:我是指会累这件事 05/21 20:52
11F：推 fet0124:我自己晚上运动反而很好睡 要看人了 @@ 另外我汗也还好但 05/21 22:36
12F：→ fet0124:心跳都有到130! 所以就不太在意流汗的事儿哩~ 05/21 22:37
13F：→ salem7777:我都在晚上运动也流很多汗 反而超好睡的 很快就困了 05/21 22:51
14F：→ salem7777:也觉得你可以说说你吃的东西 05/21 22:52
15F：推 euruing:我也是晚上运动不好入眠的 QQ 05/21 23:01
16F：推 pw080325043:我都7~8点运动 晚上超好睡 05/22 00:20
17F：推 joseph103331:跑完以後做点安定心神的事 拉拉筋阿 泡泡热水阿之类 05/22 01:10
18F：→ aureliechen:我是晚上八点跑耶，跑完回家洗个澡拉个筋超快睡着 05/22 04:51
19F：→ salem7777:而且不管隔壁情侣吵多大声 我还是能睡...以前不可能><~ 05/22 08:19
20F：→ haiang0612:楼上分享声音档.. 05/22 15:16