作者lucef ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 紅肉和白肉,那個對減肥有幫助?
時間Fri May 20 11:15:54 2011
我是原po,很謝謝大家的回應
但想請問大家在推文中都說雞胸肉最好?
意思是說魚>雞鴨>牛羊
那魚肉呢? 不是很多新聞報導都說魚肉很健康,尤其像鮭魚
還是魚肉營養價值比較高,但若要減肥,雞胸肉還是最好的選擇?
另外請問推文中提到
推 dmkk42:重訓長肌肉的時候牛肉是很好的選擇吧,但以減重觀點就相反 05/19 00:14
→ dmkk42:看你想要問的是減脂還是減重.... 05/19 00:14
請問這段推文的意思是說,重訓要長肌肉,最好選牛肉?
減重的話最好是選雞肉?
我是想減脂,因為體脂有點偏高,若要減脂到底是選牛肉好還是雞肉好?
若是真的很想吃牛肉,是不是牛臀肉、牛大腿肉部份,最低脂?
另外我在網路上,看到左旋肉鹼有在賣類似像維他命的產品
那個可以買來吃,另外補充嗎?
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※ 編輯: lucef 來自: 218.164.99.71 (05/20 11:27)
1F：→ stuck5:哪種肉比較好是看你需要的營養成分主要是哪些 注重健康效果 05/20 12:14
2F：→ stuck5:會說魚比較好 因為不飽和脂肪酸含量高 (說法:沒腳>2腳>4腳) 05/20 12:15
3F：→ stuck5:大部分人推雞肉因為鳥類的脂肪不會藏在肉裡面 (沒有油花) 05/20 12:15
4F：→ stuck5:牛肉被推崇的理由是鐵質跟蛋白質 如果你非常不想要肉有油 05/20 12:17
5F：→ stuck5:你可以去買鴕鳥肉 口感像牛肉 然後0脂肪 但是比較貴一點... 05/20 12:18
6F：→ daycat:牛肉含少量天然肌酸...白肉幾乎沒有(攤手) 05/20 12:20
7F：→ benka:天底下哪有0脂肪的肉..... 05/20 12:28
8F：推 stuck5:衛生署規定食品每100公克之固體所含脂肪量不超過0.5公克 05/20 12:55
9F：→ stuck5:可以寫0....... 05/20 12:55
10F：→ brominelove:鮭魚的熱量非常高 但是很營養 增肌期需要高熱量 05/20 12:58
11F：推 bandoll:不要忘記考慮價錢啊～ 05/20 13:34
12F：→ welly0923:要是我的話我會輪流吃.你每餐吃一樣的也會膩吧 05/20 15:15
13F：推 ritallin:減重的話，一般說來白肉普遍比紅肉低脂且低熱量，且魚肉 05/20 15:27
14F：→ ritallin:營養價值高，才會有沒腳>2腳>4腳的說法，但雞肉也要注意 05/20 15:29
15F：→ ritallin:雞翅雞爪熱量較高，鮭魚、鯖魚、沙丁魚的熱量也頗驚人 05/20 15:30
16F：→ ritallin:牛肉的確腿肉、牛腱、菲力(里肌)最低脂，優質蛋白質比豬 05/20 15:33
17F：→ ritallin:肉多，及豐富鐵質，所以想增肌要補充蛋白質多會推薦牛肉 05/20 15:36
18F：→ ritallin:，但我覺得均衡飲食就好，每種肉都可以吃一點，避免含有 05/20 15:38
19F：→ ritallin:太多油花分布的肉，去皮，注意烹調方式即可 05/20 15:39
20F：推 peterwu4:推樓上 都吃一吃，身體會告訴你答案的 總比用想像的強 05/20 17:04
21F：推 halulu:是的 都吃 只偏一種不好 05/20 17:37
22F：→ salem7777:我也輪流吃 而且只吃一種壓力太大了...某天會暴走 05/20 19:59