作者lucef ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 红肉和白肉,那个对减肥有帮助?
时间Fri May 20 11:15:54 2011
我是原po,很谢谢大家的回应
但想请问大家在推文中都说鸡胸肉最好?
意思是说鱼>鸡鸭>牛羊
那鱼肉呢? 不是很多新闻报导都说鱼肉很健康,尤其像鲑鱼
还是鱼肉营养价值比较高,但若要减肥,鸡胸肉还是最好的选择?
另外请问推文中提到
推 dmkk42:重训长肌肉的时候牛肉是很好的选择吧,但以减重观点就相反 05/19 00:14
→ dmkk42:看你想要问的是减脂还是减重.... 05/19 00:14
请问这段推文的意思是说,重训要长肌肉,最好选牛肉?
减重的话最好是选鸡肉?
我是想减脂,因为体脂有点偏高,若要减脂到底是选牛肉好还是鸡肉好?
若是真的很想吃牛肉,是不是牛臀肉、牛大腿肉部份,最低脂?
另外我在网路上,看到左旋肉硷有在卖类似像维他命的产品
那个可以买来吃,另外补充吗?
------------------
※ 编辑: lucef 来自: 218.164.99.71 (05/20 11:27)
1F：→ stuck5:哪种肉比较好是看你需要的营养成分主要是哪些 注重健康效果 05/20 12:14
2F：→ stuck5:会说鱼比较好 因为不饱和脂肪酸含量高 (说法:没脚>2脚>4脚) 05/20 12:15
3F：→ stuck5:大部分人推鸡肉因为鸟类的脂肪不会藏在肉里面 (没有油花) 05/20 12:15
4F：→ stuck5:牛肉被推崇的理由是铁质跟蛋白质 如果你非常不想要肉有油 05/20 12:17
5F：→ stuck5:你可以去买鸵鸟肉 口感像牛肉 然後0脂肪 但是比较贵一点... 05/20 12:18
6F：→ daycat:牛肉含少量天然肌酸...白肉几乎没有(摊手) 05/20 12:20
7F：→ benka:天底下哪有0脂肪的肉..... 05/20 12:28
8F：推 stuck5:卫生署规定食品每100公克之固体所含脂肪量不超过0.5公克 05/20 12:55
9F：→ stuck5:可以写0....... 05/20 12:55
10F：→ brominelove:鲑鱼的热量非常高 但是很营养 增肌期需要高热量 05/20 12:58
11F：推 bandoll:不要忘记考虑价钱啊～ 05/20 13:34
12F：→ welly0923:要是我的话我会轮流吃.你每餐吃一样的也会腻吧 05/20 15:15
13F：推 ritallin:减重的话，一般说来白肉普遍比红肉低脂且低热量，且鱼肉 05/20 15:27
14F：→ ritallin:营养价值高，才会有没脚>2脚>4脚的说法，但鸡肉也要注意 05/20 15:29
15F：→ ritallin:鸡翅鸡爪热量较高，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼的热量也颇惊人 05/20 15:30
16F：→ ritallin:牛肉的确腿肉、牛腱、菲力(里肌)最低脂，优质蛋白质比猪 05/20 15:33
17F：→ ritallin:肉多，及丰富铁质，所以想增肌要补充蛋白质多会推荐牛肉 05/20 15:36
18F：→ ritallin:，但我觉得均衡饮食就好，每种肉都可以吃一点，避免含有 05/20 15:38
19F：→ ritallin:太多油花分布的肉，去皮，注意烹调方式即可 05/20 15:39
20F：推 peterwu4:推楼上 都吃一吃，身体会告诉你答案的 总比用想像的强 05/20 17:04
21F：推 halulu:是的 都吃 只偏一种不好 05/20 17:37
22F：→ salem7777:我也轮流吃 而且只吃一种压力太大了...某天会暴走 05/20 19:59