補充戒零食的經驗： : evilmask (奕之華) : : ：我覺得你家人很猛，居然讓你一天喝四瓶而不怪你XD : : 因為我家人也跟我一樣愛喝咖啡牛奶。所以他們不會禁止我。 : 但我家人比較不會亂吃東西，也吃得比我健康。也比較會多喝水。 如果原因是這樣，那的確比較麻煩。不過有沒有可能將這個改為鮮奶或豆漿？ 一天四罐的確是太多，若改為鮮奶或豆漿的話，一天抓一至二罐慢慢來改吧。 咖啡牛奶不是好選擇。 : : ：因此我吃零食的習慣算是逐漸修正成功，但我知道這不是真正戒除。不吃零食是一回 : ：事，如果再回到看漫畫小說時，我就又會吃了。所以……我現在也不怎麼去出租店借 : ：漫畫小說了。因為會有連動的問題。 : : 呃，不是要找藉口什麼的。其實我真的覺得邊吃零食又喝飲料，邊看漫畫超級爽的。 : 那是人生一大樂事。 : 只是現在我知道不可以這麼做。就算要這麼做，也不可以常常。 這當然不是藉口，而且我很清楚這非常難戒掉，所以我的做法是不看漫畫了。不看漫畫 就不會有吃零食的連動。現在的娛樂這麼多，並不一定非漫畫不可，你思考一下吧，如 果你跟我一樣看漫畫一定要來點什麼，那我的建議就是你不要去漫畫店。我之前是非常 喜愛看的，每天一定去一至兩次，我算是漫畫店的大戶。漫畫其實再怎麼租都不算多， 小說才恐怖。 所以，最好不是「不可以常常」，而是連去都不要去。當然，也許你會認為這很困難 就看你自己吧，我是覺得「連動」這件事情是很恐怖的，也同樣是零食戒不掉的最大 原因之一。其他類似的，有人喜愛邊看電影邊吃東西，也是一樣的意思。 : : ：所以一樣的道理，你可以想一下，你是在怎樣的情形下喝下那四瓶飲料，再針對那些 : ：情境，去做簡單的修正，就有可能將喝飲料這件事戒除 : : 我看完你的文章後想了一下。因為把咖啡牛奶當水在喝。也就是一整天都有。很難戒。 改放低脂（脫脂）鮮奶或無糖豆漿試試，不過你這個量實在是太多，一定是要修正的 : : 硬要找的話應該是早餐。像之前吃不加醬或是很平淡的早餐的時候。 : 就會因為沒辦法喝咖啡牛奶，我會像賭氣一樣多點一份餐。 : （就算他再怎麼低熱量。這樣也不行。） 早餐的話，改無糖豆漿吧 : : : 看你文章中東怕這個熱量，西怕這個熱量，哪來這麼多擔心。 : : 怎麼不先研究一下吃下的東西營養均不均衡。 : : 一直以來我吃的東西都是熱量很高，看板上寫的一些吃的東西。常常都沒吃過。 : 又都是外食為主。那些東西要自己做又感覺很麻煩。 : 所以可能造成我講吃的東西都是講熱量。而不是講均衡。 : 這邊我會再修正自己的思考。 : 往均衡、健康的飲食。盡量選擇熱量較低但有飽足感的食物。 我也是外食族呀。我開始減肥後，也曾想過要自己來，不過終歸於失敗。 我目前會自己來的是水煮蛋，每天都會吃一顆。外食的時候就不碰蛋了。 這個時候，我的減肥早就已經超過半年了。 現在再追加使用豆漿機，喝無糖豆漿。 以及現在不太喝冰的，都喝溫的。 這些都不是一夜之間改的，而是逐漸一點一滴慢慢修正，反正我減肥時間長得很，不 需要太急。 : : ：真的是很厲害，能持續下來，我想你零食的部分應該是可以逐漸修正起來的。 : : 我自己也沒想到會持續那麼久。本來以為一定很快就會氣餒。 : 之前其實已經做過比利了。大概連續15天。沒有間斷的一直做。 : 但生理期來就懶惰起來了。 : 這次居然生理期來我還是照做。←自以為很了不起。 : : 零食我就改成低熱量的水果好了。 我是覺得你和我應該差不多，怕麻煩，所以你的水果選擇，大概也是方便為主吧。 但沒有特別必要一定要哪類水果吧，均衡遠重於熱量的計算。 : : : 燙、煮會比油炸好。吃的東西要愈接近生的狀態愈好，例如水煮雞胸這種的，精緻 : : 食物，加工很多的食物少碰等等。重點是先修正你偏食的習慣吧。 : : 好。 : : : 水煮雞胸囉。 : : 水煮。。。(ﾟДﾟ)←看到的表情。 我吃水煮雞胸的機會也不高，但外食你總可以多找幾家吧，總有一些店家是比較清淡的 自助餐雖然油，但也總有清蒸的魚，或是醉雞、白斬雞一類的吧。水煮雞胸雖然是很好 的選擇，但外食幾乎是看不到的XD。 總之，不用老想著一次到位，就現在能夠做到的，修正多少算多少，一項一項慢慢來。 比較急的先修正，一些比較小的細節可以晚點修。這樣下來，我想過半年後，我是不知 道你的體重會變多少，但一定會變健康很多，精力也比較充沛。屆時你就會知道，減肥 是副產物，不需要急著一定要變多少數字。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.74.8