补充戒零食的经验： : evilmask (奕之华) : : ：我觉得你家人很猛，居然让你一天喝四瓶而不怪你XD : : 因为我家人也跟我一样爱喝咖啡牛奶。所以他们不会禁止我。 : 但我家人比较不会乱吃东西，也吃得比我健康。也比较会多喝水。 如果原因是这样，那的确比较麻烦。不过有没有可能将这个改为鲜奶或豆浆？ 一天四罐的确是太多，若改为鲜奶或豆浆的话，一天抓一至二罐慢慢来改吧。 咖啡牛奶不是好选择。 : : ：因此我吃零食的习惯算是逐渐修正成功，但我知道这不是真正戒除。不吃零食是一回 : ：事，如果再回到看漫画小说时，我就又会吃了。所以……我现在也不怎麽去出租店借 : ：漫画小说了。因为会有连动的问题。 : : 呃，不是要找藉口什麽的。其实我真的觉得边吃零食又喝饮料，边看漫画超级爽的。 : 那是人生一大乐事。 : 只是现在我知道不可以这麽做。就算要这麽做，也不可以常常。 这当然不是藉口，而且我很清楚这非常难戒掉，所以我的做法是不看漫画了。不看漫画 就不会有吃零食的连动。现在的娱乐这麽多，并不一定非漫画不可，你思考一下吧，如 果你跟我一样看漫画一定要来点什麽，那我的建议就是你不要去漫画店。我之前是非常 喜爱看的，每天一定去一至两次，我算是漫画店的大户。漫画其实再怎麽租都不算多， 小说才恐怖。 所以，最好不是「不可以常常」，而是连去都不要去。当然，也许你会认为这很困难 就看你自己吧，我是觉得「连动」这件事情是很恐怖的，也同样是零食戒不掉的最大 原因之一。其他类似的，有人喜爱边看电影边吃东西，也是一样的意思。 : : ：所以一样的道理，你可以想一下，你是在怎样的情形下喝下那四瓶饮料，再针对那些 : ：情境，去做简单的修正，就有可能将喝饮料这件事戒除 : : 我看完你的文章後想了一下。因为把咖啡牛奶当水在喝。也就是一整天都有。很难戒。 改放低脂（脱脂）鲜奶或无糖豆浆试试，不过你这个量实在是太多，一定是要修正的 : : 硬要找的话应该是早餐。像之前吃不加酱或是很平淡的早餐的时候。 : 就会因为没办法喝咖啡牛奶，我会像赌气一样多点一份餐。 : （就算他再怎麽低热量。这样也不行。） 早餐的话，改无糖豆浆吧 : : : 看你文章中东怕这个热量，西怕这个热量，哪来这麽多担心。 : : 怎麽不先研究一下吃下的东西营养均不均衡。 : : 一直以来我吃的东西都是热量很高，看板上写的一些吃的东西。常常都没吃过。 : 又都是外食为主。那些东西要自己做又感觉很麻烦。 : 所以可能造成我讲吃的东西都是讲热量。而不是讲均衡。 : 这边我会再修正自己的思考。 : 往均衡、健康的饮食。尽量选择热量较低但有饱足感的食物。 我也是外食族呀。我开始减肥後，也曾想过要自己来，不过终归於失败。 我目前会自己来的是水煮蛋，每天都会吃一颗。外食的时候就不碰蛋了。 这个时候，我的减肥早就已经超过半年了。 现在再追加使用豆浆机，喝无糖豆浆。 以及现在不太喝冰的，都喝温的。 这些都不是一夜之间改的，而是逐渐一点一滴慢慢修正，反正我减肥时间长得很，不 需要太急。 : : ：真的是很厉害，能持续下来，我想你零食的部分应该是可以逐渐修正起来的。 : : 我自己也没想到会持续那麽久。本来以为一定很快就会气馁。 : 之前其实已经做过比利了。大概连续15天。没有间断的一直做。 : 但生理期来就懒惰起来了。 : 这次居然生理期来我还是照做。←自以为很了不起。 : : 零食我就改成低热量的水果好了。 我是觉得你和我应该差不多，怕麻烦，所以你的水果选择，大概也是方便为主吧。 但没有特别必要一定要哪类水果吧，均衡远重於热量的计算。 : : : 烫、煮会比油炸好。吃的东西要愈接近生的状态愈好，例如水煮鸡胸这种的，精致 : : 食物，加工很多的食物少碰等等。重点是先修正你偏食的习惯吧。 : : 好。 : : : 水煮鸡胸罗。 : : 水煮。。。(ﾟДﾟ)←看到的表情。 我吃水煮鸡胸的机会也不高，但外食你总可以多找几家吧，总有一些店家是比较清淡的 自助餐虽然油，但也总有清蒸的鱼，或是醉鸡、白斩鸡一类的吧。水煮鸡胸虽然是很好 的选择，但外食几乎是看不到的XD。 总之，不用老想着一次到位，就现在能够做到的，修正多少算多少，一项一项慢慢来。 比较急的先修正，一些比较小的细节可以晚点修。这样下来，我想过半年後，我是不知 道你的体重会变多少，但一定会变健康很多，精力也比较充沛。届时你就会知道，减肥 是副产物，不需要急着一定要变多少数字。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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