還好你算年輕，再晚點像到我這樣的年紀，想要再減，花的心力只有更多呀 ※ 引述《marineone (allen)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 : 基本資料 : 以下是去康是美量的: : 性別：男 : 年齡：29 : 身高：178 : 體重：111 : BMI: 35 : 體脂率：33 : 內臟脂肪:21 : 基礎代謝:2208 : 體年齡:60 : 參考照片：還是別拿出來嚇人... : 三餐內容 : 早餐:火腿蛋吐司不抹沙拉or小七御飯糰+茶葉蛋1顆 我是雞堡加菜不加醬、白煮蛋、無糖豆漿 : 午餐：水餃10粒 排骨便當 或自助餐+1碗白飯 就盡量選自助餐吧。 : 晚餐：基本上跟午餐差不多 同上。 : 其他：幾乎不喝飲料 頂多是無糖綠茶或烏龍茶 : 日常作息時間：基本上都12點多睡 6點半至七點起床 : 生活型態:之前有在工作 然後辭職專心準備公務人員高考 : 運動習慣:住家附近有公園跟學校操場(400公尺) 通常是繞著學校走10圈 : (實在跑不動...) 比走還慢的跑步呢？ 都已經減了20多公斤，是不是需要追加繞的圈數？你若減到102公斤的話，可以考慮 多繞幾圈。運動量的強化是有必要的。 : 我的問題：其實我從小就一直就很胖 求學過程中一直是班上體重最重 .甚至最重到達133 : KG 不管是在社交 還是健康都亮起紅燈...所以我下定決心一定要減肥 .. 就這樣開始 : 提起我那肥胖的身材 強迫我自己一定要動 就這樣一路從133降下去 最低降到102 : 可是之後就忽然卡住了不論怎樣 都破不了100 就這樣有點氣餒 又開始暴吃胖 : 回到現在111 請問板上的大大 有啥建議可以幫助我再減下去呢?謝謝 133到102是卡多久？不要跟我說卡一個月，一個月不算久呀。復胖沒有關係，不過 這次在減的時候，希望你能記取為何會氣餒而中斷減肥的心情，以避免下次又再出現 自暴自棄的問題。 此外，就算你真的卡在102，再怎樣也比你現在的111，而且還會變更胖的情形更好吧。 如果你卡在102會自暴自棄，那你就算成功減到70，會不會因為目標達到了而停止下來 ？那這樣的話，依然還是會有復胖的可能，所以重點並不是在於你是否因為停滯期而 自暴自棄，而是在於你的習慣養成並不確實。初期可以確立比較容易做到的目標，並建 立多樣性的目標，遇到狀況該如何應對，稍微想一想，將運動以及飲食習慣做個確實 改變，而不是為了應付減肥來改變。 -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

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