还好你算年轻，再晚点像到我这样的年纪，想要再减，花的心力只有更多呀 ※ 引述《marineone (allen)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 : 基本资料 : 以下是去康是美量的: : 性别：男 : 年龄：29 : 身高：178 : 体重：111 : BMI: 35 : 体脂率：33 : 内脏脂肪:21 : 基础代谢:2208 : 体年龄:60 : 参考照片：还是别拿出来吓人... : 三餐内容 : 早餐:火腿蛋吐司不抹沙拉or小七御饭团+茶叶蛋1颗 我是鸡堡加菜不加酱、白煮蛋、无糖豆浆 : 午餐：水饺10粒 排骨便当 或自助餐+1碗白饭 就尽量选自助餐吧。 : 晚餐：基本上跟午餐差不多 同上。 : 其他：几乎不喝饮料 顶多是无糖绿茶或乌龙茶 : 日常作息时间：基本上都12点多睡 6点半至七点起床 : 生活型态:之前有在工作 然後辞职专心准备公务人员高考 : 运动习惯:住家附近有公园跟学校操场(400公尺) 通常是绕着学校走10圈 : (实在跑不动...) 比走还慢的跑步呢？ 都已经减了20多公斤，是不是需要追加绕的圈数？你若减到102公斤的话，可以考虑 多绕几圈。运动量的强化是有必要的。 : 我的问题：其实我从小就一直就很胖 求学过程中一直是班上体重最重 .甚至最重到达133 : KG 不管是在社交 还是健康都亮起红灯...所以我下定决心一定要减肥 .. 就这样开始 : 提起我那肥胖的身材 强迫我自己一定要动 就这样一路从133降下去 最低降到102 : 可是之後就忽然卡住了不论怎样 都破不了100 就这样有点气馁 又开始暴吃胖 : 回到现在111 请问板上的大大 有啥建议可以帮助我再减下去呢?谢谢 133到102是卡多久？不要跟我说卡一个月，一个月不算久呀。复胖没有关系，不过 这次在减的时候，希望你能记取为何会气馁而中断减肥的心情，以避免下次又再出现 自暴自弃的问题。 此外，就算你真的卡在102，再怎样也比你现在的111，而且还会变更胖的情形更好吧。 如果你卡在102会自暴自弃，那你就算成功减到70，会不会因为目标达到了而停止下来 ？那这样的话，依然还是会有复胖的可能，所以重点并不是在於你是否因为停滞期而 自暴自弃，而是在於你的习惯养成并不确实。初期可以确立比较容易做到的目标，并建 立多样性的目标，遇到状况该如何应对，稍微想一想，将运动以及饮食习惯做个确实 改变，而不是为了应付减肥来改变。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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