作者metallolly (★㊣↙阿棒↗㊣☆)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 請問我該怎麼吃才好？
時間Thu May 19 12:16:17 2011
※ 引述《ayun ( )》之銘言：
(單純回應你飲料跟甜食的部分)
: 其他：有習慣喝甜的飲料。最喜歡喝咖啡牛奶（瑞穗的）。一天要喝四瓶。
: 曾經跟人打賭我一個月不喝。雖然真的沒喝。
: 但反過來開始吃冰淇淋之類的甜食。
: 而且因為不能喝甜的吃甜的。我會因為很不爽就想要多吃幾片麵包之類的。
: 後來有開始運動之後，也爬文，知道喝甜的會讓運動效果變差。
: 而且自己也知道喝這麼多甜的飲料不好。
: 就強迫自己喝水跟無糖的茶。
: 只是怕忍不住。（像現在我就非常想喝。。。）
: 我試著這個星期都不碰甜的飲料跟速食。
我是個以甜食為生命的人
大學的時代更染上喝飲料的惡習(?)
早餐一杯、中餐一杯、晚餐一杯(誰叫中部飲料很便宜)
好險我不愛吃珍珠..不然不胖個20KG才有鬼
後來某天早晨起床之後發現這樣下去不行
所以發憤要戒掉。現在一個禮拜頂多外面手搖杯喝1~2杯。
我的方法很簡單，其實外面的飲料店都是茶梗，所以我自己泡(好像沒什麼訣竅)
可是我用甜菊葉代替糖類，有甜味而且用量很省，夏天我就弄成冰茶
(我要推薦日月潭紅茶跟TWININGS)
牛奶部分我就加很多亂七八糟的水果下去打..
最近很愛香蕉牛奶，所以早餐就是香蕉一根+牛奶200C.C.。(也是有甜味啊!!!)
然後去買了新鮮蔓越莓(奇異果)+(無糖)優酪乳+冰塊打成冰沙。(雖蘭縮熱量也是不低阿_
PS.份量我不會超過300C.C
當然一開始一定不可能完全戒掉，所以循序漸進的開始才是。
零食部分更是..公司3.4點一定要吃下午茶，開會一定要配洋芋片。
我自己就去有機店買了一包烘培無糖腰果(最近好愛)
別人在吃洋芋片，我就掏5顆腰果出來吃。
至於蛋糕更是....以前每天要吃一個甜麵包的人。
這部分是我最難克服的地方
這部分我比較偏激，想吃麵包的時候就去麵包店試吃.....
後來因為只吃不買所以也不太好意思去太頻繁XD
可是物極必反。
所以跟同事相約一個月訂有(ㄏㄣˇ)名(ㄍㄨㄟˋ )的蛋糕，當作每個月的搞賞物!
然後還要寫心得(幹嘛弄這麼累)
當然這只是我自己用的方法啦，每個人生理心理狀態不同。
絕大多數的食物其實只是補償作用，既然戒不掉，那就只能找更好的方法面對它。
等到我回神的時候..3個月瘦了7KG
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人生就是拿來後悔!
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◆ From: 59.120.145.56
1F：→ welly0923:我是會自己習慣買茶包來泡.最近就迷上帝瑪的水果茶 05/19 12:17
2F：→ metallolly:下次來換口味試試!!! 05/19 12:19
3F：→ reneeviolet:麥當當的紅茶跟奶茶也是用Dilmah紅茶包耶 超香說:) 05/19 12:20
4F：→ reneeviolet:建議喜歡喝奶茶的人可以考慮Dilmah茶包然後自已加鮮奶 05/19 12:21
5F：→ reneeviolet:這樣的奶茶就變健康又可自行控制熱量了.... 05/19 12:22
6F：推 halulu:我的甜菊被附近的鳥吃光了Q_Q 05/19 12:25
7F：→ metallolly:自己泡茶真的是享受啊~現在想想以前自己到底是喝什麼鬼 05/19 12:25
8F：→ welly0923:推版娘.我都是紅茶包+林鳳營低脂鮮乳.還蠻好喝的 05/19 12:25
9F：→ halulu:自己泡冷泡茶便宜又好喝 (茶梗也不貴 我買過一斤一百 05/19 12:27
10F：→ halulu:煮起來喝也不賴XD) 05/19 12:27
11F：→ welly0923:不過對我來說改變最痛苦的是不用醬料就是了XD. 05/19 12:28
12F：→ metallolly:我愛mos的和風沙拉醬!! 05/19 12:29
13F：→ welly0923:另外Costco之前也有賣一種茶包.我覺得也很香.可以試試看 05/19 12:29
14F：推 jingyi620:推 Dilmah 紅茶 >////< 05/19 12:54
15F：→ laizin:看到妳(你)吃的我嚇到惹 05/19 13:03
16F：推 mira:我也是嗜甜到去買一本不用奶油就可以做甜點的食譜書,熱量少 05/19 14:07
17F：→ mira:很多,而且又可以滿足,減肥不要弄得自己那麼痛苦 05/19 14:07
18F：→ metallolly:甜食是很難克服的地方..~_~(就連煮菜都要放糖的人 05/19 16:36
19F：→ metallolly:也不知道自己是怎麼戒掉這麼大量的糖的.. 05/19 16:37
20F：推 gaudi:真的很愛喝甜的話~黑松最近出了一堆加代糖的茶飲~夏天想喝 05/19 20:45
21F：→ gaudi:冰的甜的可以用來替代~幾乎都在全家鋪貨~小七沒有喔~ 05/19 20:45
22F：→ gaudi:用的代糖是赤藻糖和甜菊糖~是好的代糖 05/19 20:46
23F：推 wyliu:今天嘗試上面推文的介紹試了冷泡茶，即便無糖，也很好喝 05/20 21:52
24F：→ wyliu:謝謝版友啦～希望大家身體都健康 05/20 21:55