作者metallolly (★㊣↙阿棒↗㊣☆)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 请问我该怎麽吃才好？
时间Thu May 19 12:16:17 2011
※ 引述《ayun ( )》之铭言：
(单纯回应你饮料跟甜食的部分)
: 其他：有习惯喝甜的饮料。最喜欢喝咖啡牛奶（瑞穗的）。一天要喝四瓶。
: 曾经跟人打赌我一个月不喝。虽然真的没喝。
: 但反过来开始吃冰淇淋之类的甜食。
: 而且因为不能喝甜的吃甜的。我会因为很不爽就想要多吃几片面包之类的。
: 後来有开始运动之後，也爬文，知道喝甜的会让运动效果变差。
: 而且自己也知道喝这麽多甜的饮料不好。
: 就强迫自己喝水跟无糖的茶。
: 只是怕忍不住。（像现在我就非常想喝。。。）
: 我试着这个星期都不碰甜的饮料跟速食。
我是个以甜食为生命的人
大学的时代更染上喝饮料的恶习(?)
早餐一杯、中餐一杯、晚餐一杯(谁叫中部饮料很便宜)
好险我不爱吃珍珠..不然不胖个20KG才有鬼
後来某天早晨起床之後发现这样下去不行
所以发愤要戒掉。现在一个礼拜顶多外面手摇杯喝1~2杯。
我的方法很简单，其实外面的饮料店都是茶梗，所以我自己泡(好像没什麽诀窍)
可是我用甜菊叶代替糖类，有甜味而且用量很省，夏天我就弄成冰茶
(我要推荐日月潭红茶跟TWININGS)
牛奶部分我就加很多乱七八糟的水果下去打..
最近很爱香蕉牛奶，所以早餐就是香蕉一根+牛奶200C.C.。(也是有甜味啊!!!)
然後去买了新鲜蔓越莓(奇异果)+(无糖)优酪乳+冰块打成冰沙。(虽兰缩热量也是不低阿_
PS.份量我不会超过300C.C
当然一开始一定不可能完全戒掉，所以循序渐进的开始才是。
零食部分更是..公司3.4点一定要吃下午茶，开会一定要配洋芋片。
我自己就去有机店买了一包烘培无糖腰果(最近好爱)
别人在吃洋芋片，我就掏5颗腰果出来吃。
至於蛋糕更是....以前每天要吃一个甜面包的人。
这部分是我最难克服的地方
这部分我比较偏激，想吃面包的时候就去面包店试吃.....
後来因为只吃不买所以也不太好意思去太频繁XD
可是物极必反。
所以跟同事相约一个月订有(ㄏㄣˇ)名(ㄍㄨㄟˋ )的蛋糕，当作每个月的搞赏物!
然後还要写心得(干嘛弄这麽累)
当然这只是我自己用的方法啦，每个人生理心理状态不同。
绝大多数的食物其实只是补偿作用，既然戒不掉，那就只能找更好的方法面对它。
等到我回神的时候..3个月瘦了7KG
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人生就是拿来後悔!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.145.56
1F：→ welly0923:我是会自己习惯买茶包来泡.最近就迷上帝玛的水果茶 05/19 12:17
2F：→ metallolly:下次来换口味试试!!! 05/19 12:19
3F：→ reneeviolet:麦当当的红茶跟奶茶也是用Dilmah红茶包耶 超香说:) 05/19 12:20
4F：→ reneeviolet:建议喜欢喝奶茶的人可以考虑Dilmah茶包然後自已加鲜奶 05/19 12:21
5F：→ reneeviolet:这样的奶茶就变健康又可自行控制热量了.... 05/19 12:22
6F：推 halulu:我的甜菊被附近的鸟吃光了Q_Q 05/19 12:25
7F：→ metallolly:自己泡茶真的是享受啊~现在想想以前自己到底是喝什麽鬼 05/19 12:25
8F：→ welly0923:推版娘.我都是红茶包+林凤营低脂鲜乳.还蛮好喝的 05/19 12:25
9F：→ halulu:自己泡冷泡茶便宜又好喝 (茶梗也不贵 我买过一斤一百 05/19 12:27
10F：→ halulu:煮起来喝也不赖XD) 05/19 12:27
11F：→ welly0923:不过对我来说改变最痛苦的是不用酱料就是了XD. 05/19 12:28
12F：→ metallolly:我爱mos的和风沙拉酱!! 05/19 12:29
13F：→ welly0923:另外Costco之前也有卖一种茶包.我觉得也很香.可以试试看 05/19 12:29
14F：推 jingyi620:推 Dilmah 红茶 >////< 05/19 12:54
15F：→ laizin:看到你(你)吃的我吓到惹 05/19 13:03
16F：推 mira:我也是嗜甜到去买一本不用奶油就可以做甜点的食谱书,热量少 05/19 14:07
17F：→ mira:很多,而且又可以满足,减肥不要弄得自己那麽痛苦 05/19 14:07
18F：→ metallolly:甜食是很难克服的地方..~_~(就连煮菜都要放糖的人 05/19 16:36
19F：→ metallolly:也不知道自己是怎麽戒掉这麽大量的糖的.. 05/19 16:37
20F：推 gaudi:真的很爱喝甜的话~黑松最近出了一堆加代糖的茶饮~夏天想喝 05/19 20:45
21F：→ gaudi:冰的甜的可以用来替代~几乎都在全家铺货~小七没有喔~ 05/19 20:45
22F：→ gaudi:用的代糖是赤藻糖和甜菊糖~是好的代糖 05/19 20:46
23F：推 wyliu:今天尝试上面推文的介绍试了冷泡茶，即便无糖，也很好喝 05/20 21:52
24F：→ wyliu:谢谢版友啦～希望大家身体都健康 05/20 21:55