作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題[問題]運動與燃脂
時間Thu May 19 10:19:09 2011
先聲明 我問的是燃燒脂肪的絕對值 不是效率
條件設定..連續運動一個小時 或者是跑9KM..(這是我平時運動模式)...
我今年42歲,最佳燃脂心跳是107~143
假設我用140的心跳跑一個小時,跟160心跳跑一個小時 (就是跑慢一點跟跑快一點),
那是不是160消耗的總脂肪比較多?還是140呢?
如果用110~120的心跳走完9KM..跟140的心跳走完9KM..還有160心跳跑完9KM...
是哪一個消耗的脂肪總量比較多?...
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◆ From: 220.128.88.200
1F：→ kcalb0207:照道理說應該是160 在同樣條件之下心臟有在運動 做越多 05/19 11:40
2F：→ kcalb0207:消耗越多 但是心跳到160不知到會不會變成無氧運動就是了 05/19 11:40
3F：→ kcalb0207:反正絕對不是心跳120 05/19 11:41
4F：→ kcalb0207:建議還是140就好 年紀大不要增加心臟無謂的負擔 05/19 11:42
5F：→ ache19:基本上心跳160已經幾乎達到您最大心跳的90% 要持續1H 05/19 11:46
6F：→ ache19:難度很高 所以不需要考慮這麼多 05/19 11:47
7F：→ brominelove:如果你42歲的話 那160的心跳已經幾乎是無氧區間了... 05/19 12:12
8F：推 peterwu4:唉，要燃脂就慢慢跑。你能在單位時間分解(燃燒)多少脂肪 05/19 12:16
9F：→ peterwu4:是看你的身體能力(適應)，不是你高興或是跑多快、心跳多 05/19 12:18
10F：→ peterwu4:快的問題 慢慢練習，身體適應，速度慢慢上去，自然就愈燒 05/19 12:19
11F：→ peterwu4:愈多愈快 減肥的人總是把脂肪當敵人、仇人，非殺掉而後 05/19 12:21
12F：→ peterwu4:快不可 運動一陣子之後，就應該試著去了解，體脂是你最鐵 05/19 12:22
13F：→ peterwu4:的朋友，永遠都你需要的時候分解自己、燃燒自己以維持你 05/19 12:23
14F：→ peterwu4:身體機能的正常運作 沒體脂你能跑的動嗎？沒體脂的一個人 05/19 12:25
15F：→ peterwu4:能看嗎？ 嘗試正確去理解一些事物，大家都能過的更好 05/19 12:26
16F：→ laizin:體脂超低也跑得動無誤 05/19 13:05
17F：推 gavin77410:那中田英壽怎辦 ...他體脂應該只有5%6% 吧 05/24 00:07
18F：→ gavin77410:應該沒人說她不健康.. 05/24 00:07