作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题[问题]运动与燃脂
时间Thu May 19 10:19:09 2011
先声明 我问的是燃烧脂肪的绝对值 不是效率
条件设定..连续运动一个小时 或者是跑9KM..(这是我平时运动模式)...
我今年42岁,最佳燃脂心跳是107~143
假设我用140的心跳跑一个小时,跟160心跳跑一个小时 (就是跑慢一点跟跑快一点),
那是不是160消耗的总脂肪比较多?还是140呢?
如果用110~120的心跳走完9KM..跟140的心跳走完9KM..还有160心跳跑完9KM...
是哪一个消耗的脂肪总量比较多?...
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◆ From: 220.128.88.200
1F：→ kcalb0207:照道理说应该是160 在同样条件之下心脏有在运动 做越多 05/19 11:40
2F：→ kcalb0207:消耗越多 但是心跳到160不知到会不会变成无氧运动就是了 05/19 11:40
3F：→ kcalb0207:反正绝对不是心跳120 05/19 11:41
4F：→ kcalb0207:建议还是140就好 年纪大不要增加心脏无谓的负担 05/19 11:42
5F：→ ache19:基本上心跳160已经几乎达到您最大心跳的90% 要持续1H 05/19 11:46
6F：→ ache19:难度很高 所以不需要考虑这麽多 05/19 11:47
7F：→ brominelove:如果你42岁的话 那160的心跳已经几乎是无氧区间了... 05/19 12:12
8F：推 peterwu4:唉，要燃脂就慢慢跑。你能在单位时间分解(燃烧)多少脂肪 05/19 12:16
9F：→ peterwu4:是看你的身体能力(适应)，不是你高兴或是跑多快、心跳多 05/19 12:18
10F：→ peterwu4:快的问题 慢慢练习，身体适应，速度慢慢上去，自然就愈烧 05/19 12:19
11F：→ peterwu4:愈多愈快 减肥的人总是把脂肪当敌人、仇人，非杀掉而後 05/19 12:21
12F：→ peterwu4:快不可 运动一阵子之後，就应该试着去了解，体脂是你最铁 05/19 12:22
13F：→ peterwu4:的朋友，永远都你需要的时候分解自己、燃烧自己以维持你 05/19 12:23
14F：→ peterwu4:身体机能的正常运作 没体脂你能跑的动吗？没体脂的一个人 05/19 12:25
15F：→ peterwu4:能看吗？ 尝试正确去理解一些事物，大家都能过的更好 05/19 12:26
16F：→ laizin:体脂超低也跑得动无误 05/19 13:05
17F：推 gavin77410:那中田英寿怎办 ...他体脂应该只有5%6% 吧 05/24 00:07
18F：→ gavin77410:应该没人说她不健康.. 05/24 00:07