作者pttere (@@!!)
看板FITNESS
標題[討論] 中華隊訓練?
時間Wed May 18 10:16:58 2011
https://www.youtube.com/watch?v=P9GH1qyCaeU
請問這些動作是練核心肌群嗎?
一般人在家有辦法做嗎?
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.92.220
1F：推 sonico:Hindu Push-up要做得順還蠻難的. 05/18 10:40
2F：推 mbdd:第一個動作是練屈髖的腰大肌和髂肌 是短距衝刺很重要的肌群 05/18 12:03
3F：→ mbdd:所以做這個動作的要點是快 動作時間短(數秒內做越多次越好) 05/18 12:05
4F：→ mbdd:但中華隊感覺練了30秒以上 而且動作變形也不停止 05/18 12:06
5F：推 Division:姿勢跑很大 可是只有一個教練 時間有限也沒辦法要求細部 05/18 21:06
6F：推 Division:只是重點跟mbdd說的一樣..可是他們練的卻.... 05/18 22:11
8F：→ Division:像WADE最後的跳躍訓練 如果是搬到台灣訓練 應該是跳到死 05/18 22:22
9F：推 Division:台灣觀念就是把球員當賽亞人瀕臨死亡才會變強 05/18 22:27
10F：推 KobeNi:那請問如果20秒內狂做算一組 一次要幾組才夠呢 一周幾次? 05/21 21:53
11F：→ mbdd:這個動作是sprint drill 就是學習衝刺的技巧 所以通常安排在 05/22 12:32
12F：→ mbdd:40m(例)衝刺前 算是熱身運動~ 所以在速度訓練前都可以做 05/22 12:33
13F：→ mbdd:20秒也太長 10秒內或6~8次x2組就ok了 它只是熱身和技術練習 05/22 12:35
14F：推 KobeNi:謝謝你~所以要練爆發力不能光靠這個動作就是了!!!! 05/23 13:59