作者pttere (@@!!)
看板FITNESS
标题[讨论] 中华队训练?
时间Wed May 18 10:16:58 2011
https://www.youtube.com/watch?v=P9GH1qyCaeU
请问这些动作是练核心肌群吗?
一般人在家有办法做吗?
谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.92.220
1F：推 sonico:Hindu Push-up要做得顺还蛮难的. 05/18 10:40
2F：推 mbdd:第一个动作是练屈髋的腰大肌和髂肌 是短距冲刺很重要的肌群 05/18 12:03
3F：→ mbdd:所以做这个动作的要点是快 动作时间短(数秒内做越多次越好) 05/18 12:05
4F：→ mbdd:但中华队感觉练了30秒以上 而且动作变形也不停止 05/18 12:06
5F：推 Division:姿势跑很大 可是只有一个教练 时间有限也没办法要求细部 05/18 21:06
6F：推 Division:只是重点跟mbdd说的一样..可是他们练的却.... 05/18 22:11
8F：→ Division:像WADE最後的跳跃训练 如果是搬到台湾训练 应该是跳到死 05/18 22:22
9F：推 Division:台湾观念就是把球员当赛亚人濒临死亡才会变强 05/18 22:27
10F：推 KobeNi:那请问如果20秒内狂做算一组 一次要几组才够呢 一周几次? 05/21 21:53
11F：→ mbdd:这个动作是sprint drill 就是学习冲刺的技巧 所以通常安排在 05/22 12:32
12F：→ mbdd:40m(例)冲刺前 算是热身运动~ 所以在速度训练前都可以做 05/22 12:33
13F：→ mbdd:20秒也太长 10秒内或6~8次x2组就ok了 它只是热身和技术练习 05/22 12:35
14F：推 KobeNi:谢谢你~所以要练爆发力不能光靠这个动作就是了!!!! 05/23 13:59