作者mykarma (絕情谷掌門)
看板FITNESS
標題[討論] 請問關於游泳時的續航力
時間Wed May 18 00:10:39 2011
小弟游泳雖然不是新手 但"游長泳減肥"就是新手了
由於慢跑時總是無法克服心臟痛的毛病 最後選擇麻煩一點的游泳減肥
游泳雖然好容易累 但心臟卻很沒事 不知為何
問題是 手臂很容易無力 自由式游一游就變成像在水上掙扎(亂揮拍水= =")
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(打羽球、提重物時就不會感覺自己手很虛呀= =")
請問 游泳減肥通常會怎麼"安排"游程 或體力呢?
比如說 前X趟先蛙 中X趟自由 後X趟.....之類的
感覺要持續游的話 是不是會有個安排 一般人剛下水也不會挑蝶式衝吧
或是我該先練練手臂增加肌耐力 避免續航力不足 游完又酸很久之類的
向各位請教這個經驗式的技巧 可能沒有標準答案
麻煩分享囉 謝謝~!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.10.237
1F：→ joseph103331:心臟痛?? 05/18 00:12
2F：推 rayway30419:去程自由 回程蛙式 我體力差這樣游QQ 05/18 00:16
3F：推 reneeviolet:推樓上 下面這篇文章有空參考一下 05/18 00:18
4F：→ reneeviolet:z-19-8-5-2-17.◇[知識]水上活動常見的受傷及預防方法 05/18 00:18
5F：推 TIEW:好可怕，你應該先去掛心臟科，不是來這裡 05/18 00:21
6F：推 reneeviolet:對耶 建議先去就診找出病因 =口= 05/18 00:23
7F：推 beatryou:游自由式游到有點喘+累就換蛙式休息~我慢跑心臟也會不舒 05/18 02:49
8F：→ beatryou:服可是這樣可以游一個小時up都不用停下來休息~ 05/18 02:51
9F：推 oioikiki:以前我可以連續自由式 後來因為車禍右手舟狀骨開刀上外露 05/18 04:42
10F：→ oioikiki:鋼釘結果大約有半年不能游 加上有得沒的體力下滑嚴重 05/18 04:43
11F：→ oioikiki:所以我後來是先慢游蛙式 順便矯正姿勢 然後再加強力道 05/18 04:46
12F：→ oioikiki:訓練力量 然後接著再游幾次穿插一次自由式 剛開始會很喘 05/18 04:47
13F：→ oioikiki:而且手超痠(自由式剛開始也不要太快) 等到你覺得手不那 05/18 04:48
14F：→ oioikiki:麼痠就可以再多加幾次 等到你確定你都OK了姿勢也正確了 05/18 04:50
15F：→ oioikiki:游起來就不會有負擔的感覺了 如果自由式覺得換氣不順 05/18 04:52
16F：→ oioikiki:那就慢慢游 先找出比較適合的換氣方法吧 05/18 04:54
17F：推 apon227:全程自由式其實ok 速度放慢調整一下節奏就不會喘 05/18 06:13
18F：推 hugogo:啞鈴練個三頭跟肩膀我覺得有差 05/18 09:54
謝謝各位分享~
B大 游一小不休息很厲害耶 節奏有抓好~ 我也是自由式蛙式交替 但很虛@@"
雖然我已經慢慢游了 但我可能姿勢不佳 滑水推進的效率不好= ="
H大 我會爬版再練練看低 謝謝
至於心臟...因為小弟今年升研一 之前在松山國軍醫院兵役體檢 是沒發現什麼問題
可能天生吧...
※ 編輯: mykarma 來自: 61.216.9.162 (05/18 12:09)
19F：推 ritallin:我是女生，也是自由式蛙式交替在游的，原本跟你一樣會手 05/18 16:52
20F：→ ritallin:臂無力(不過只有左手)，不過當我開始做伏地挺身(我壓不 05/18 16:54
21F：→ ritallin:到最下面)以及啞鈴平舉，左手就沒有這種情形囉 05/18 16:55
22F：推 kreuz737373:假如你滑10次手就酸,那就換蛙式,等到下個自由式時,逼 05/18 19:46
23F：→ kreuz737373:自己划到第11下才可以換蛙式,循序漸進就會進步 05/18 19:47
24F：→ joseph103331:沒問題 那你應該只是胸口的肌肉痛吧 心絞痛會游不動 05/18 23:13
25F：推 alains:隔空抓藥,可能是你泳姿不對,導致無法游久,先修正姿勢吧 05/19 07:28
26F：→ laizin:哪裡無力就強化之 其他部位也慢慢跟上 take it easy 05/19 13:09
27F：推 skypieazero:因該是姿勢的問題 05/30 00:03