作者mykarma (绝情谷掌门)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问关於游泳时的续航力
时间Wed May 18 00:10:39 2011
小弟游泳虽然不是新手 但"游长泳减肥"就是新手了
由於慢跑时总是无法克服心脏痛的毛病 最後选择麻烦一点的游泳减肥
游泳虽然好容易累 但心脏却很没事 不知为何
问题是 手臂很容易无力 自由式游一游就变成像在水上挣扎(乱挥拍水= =")
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(打羽球、提重物时就不会感觉自己手很虚呀= =")
请问 游泳减肥通常会怎麽"安排"游程 或体力呢?
比如说 前X趟先蛙 中X趟自由 後X趟.....之类的
感觉要持续游的话 是不是会有个安排 一般人刚下水也不会挑蝶式冲吧
或是我该先练练手臂增加肌耐力 避免续航力不足 游完又酸很久之类的
向各位请教这个经验式的技巧 可能没有标准答案
麻烦分享罗 谢谢~!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.10.237
1F：→ joseph103331:心脏痛?? 05/18 00:12
2F：推 rayway30419:去程自由 回程蛙式 我体力差这样游QQ 05/18 00:16
3F：推 reneeviolet:推楼上 下面这篇文章有空参考一下 05/18 00:18
4F：→ reneeviolet:z-19-8-5-2-17.◇[知识]水上活动常见的受伤及预防方法 05/18 00:18
5F：推 TIEW:好可怕，你应该先去挂心脏科，不是来这里 05/18 00:21
6F：推 reneeviolet:对耶 建议先去就诊找出病因 =口= 05/18 00:23
7F：推 beatryou:游自由式游到有点喘+累就换蛙式休息~我慢跑心脏也会不舒 05/18 02:49
8F：→ beatryou:服可是这样可以游一个小时up都不用停下来休息~ 05/18 02:51
9F：推 oioikiki:以前我可以连续自由式 後来因为车祸右手舟状骨开刀上外露 05/18 04:42
10F：→ oioikiki:钢钉结果大约有半年不能游 加上有得没的体力下滑严重 05/18 04:43
11F：→ oioikiki:所以我後来是先慢游蛙式 顺便矫正姿势 然後再加强力道 05/18 04:46
12F：→ oioikiki:训练力量 然後接着再游几次穿插一次自由式 刚开始会很喘 05/18 04:47
13F：→ oioikiki:而且手超酸(自由式刚开始也不要太快) 等到你觉得手不那 05/18 04:48
14F：→ oioikiki:麽酸就可以再多加几次 等到你确定你都OK了姿势也正确了 05/18 04:50
15F：→ oioikiki:游起来就不会有负担的感觉了 如果自由式觉得换气不顺 05/18 04:52
16F：→ oioikiki:那就慢慢游 先找出比较适合的换气方法吧 05/18 04:54
17F：推 apon227:全程自由式其实ok 速度放慢调整一下节奏就不会喘 05/18 06:13
18F：推 hugogo:哑铃练个三头跟肩膀我觉得有差 05/18 09:54
谢谢各位分享~
B大 游一小不休息很厉害耶 节奏有抓好~ 我也是自由式蛙式交替 但很虚@@"
虽然我已经慢慢游了 但我可能姿势不佳 滑水推进的效率不好= ="
H大 我会爬版再练练看低 谢谢
至於心脏...因为小弟今年升研一 之前在松山国军医院兵役体检 是没发现什麽问题
可能天生吧...
※ 编辑: mykarma 来自: 61.216.9.162 (05/18 12:09)
19F：推 ritallin:我是女生，也是自由式蛙式交替在游的，原本跟你一样会手 05/18 16:52
20F：→ ritallin:臂无力(不过只有左手)，不过当我开始做伏地挺身(我压不 05/18 16:54
21F：→ ritallin:到最下面)以及哑铃平举，左手就没有这种情形罗 05/18 16:55
22F：推 kreuz737373:假如你滑10次手就酸,那就换蛙式,等到下个自由式时,逼 05/18 19:46
23F：→ kreuz737373:自己划到第11下才可以换蛙式,循序渐进就会进步 05/18 19:47
24F：→ joseph103331:没问题 那你应该只是胸口的肌肉痛吧 心绞痛会游不动 05/18 23:13
25F：推 alains:隔空抓药,可能是你泳姿不对,导致无法游久,先修正姿势吧 05/19 07:28
26F：→ laizin:哪里无力就强化之 其他部位也慢慢跟上 take it easy 05/19 13:09
27F：推 skypieazero:因该是姿势的问题 05/30 00:03