作者maltes (maltes)
看板FITNESS
標題[討論] 每個禮拜運動15小時?
時間Sat May 14 02:33:32 2011
最近被我的體脂率嚇到
52?不能在自欺欺人說是體重機壞掉
就開始跳有氧舞蹈
第一個禮拜每天都去，ㄧ次跳1~1.5hr
可能是動作不正確加上平時坐姿不良
腰部往側邊傾斜或身體往前傾大腿往後抬這些動作
很容易讓我腰很痛，有時痛到連坐下都要小心翼翼
讀藥的朋友說太久沒運動，不能一下子劇烈運動
那現在是第3個禮拜，可以ㄧ個禮拜運動15小時嗎
(依課表，每天1~3hr不等，每次不超過2.5hr)
因為有時很累，還是可以硬撐,可是搞不好已經對身體造成很大負擔還不自知
還有腰痛的毛病，想說先去看醫生知道原因,可以直接去給整骨師父瞧嗎
我知道師父非醫生，但朋友推薦的，很心動
自從畢業後，體重直線上升，但這幾個月已經維持不動了，爲什麼我減少吃宵夜
和比之前多做很多運動，體重還是聞風不動呢，跟這幾個月來相比，我有減少熱量的攝取
和增加熱量的消耗
不過開心的是這2個禮拜有降到49(都是早上一起床量的)，下午以後就變44or45
差距很大
有爬文，覺得和版主都很強大，令人受用無窮
po減肥文還有精準的格式，ㄧ看到格式，就知道我目前問題出在飲食跟晚睡，
才讓我一直瘦不下來，可是跟家裡人ㄧ起吃飯，家人辛苦煮好不好意思說，"喔我在減肥，
太豐盛了，我不能吃"或"煮太多了喔，你們慢用"，總是一起淨空(減肥大忌呀)
(其實都是自己愛吃的藉口啦)
總而言之，期許poㄧ個適合自己的減肥文，並徹底執行
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.213.186
※ 編輯: maltes 來自: 114.41.213.186 (05/14 02:37)
1F：→ brominelove:身體都在跟你抗議了 還要繼續操嗎 05/14 06:40
2F：→ Bocais:運動太多反而不會瘦 (自己經驗) 05/14 08:06
3F：推 bandoll:這麼操還吃不夠，早晚要還！ 05/14 08:47
4F：推 reneeviolet:體脂從52=>4x 那相對應的體重呢？ 05/14 08:53
5F：→ reneeviolet:話說太操自已 就算沒節食 日後的反撲也是有可能的 05/14 08:54
6F：推 cyr1216:你可能還是先把動作做標準 慢慢增加運動量 比較重要 05/14 09:05
7F：推 geniusshow:有氧運動一開始應該先做20~30分鐘再慢慢增加吧 05/14 10:00
8F：→ geniusshow:原本沒在運動 一開始就跳1個小時以上 身體會很吃力的 05/14 10:01
9F：→ ashin1069:吃跟休息沒有相對 運動再多也枉然 05/14 10:07
10F：推 stoorz:太操了...一步一步來吧@@ 05/14 10:28
11F：→ gangan1101:累了就休息 是要參加選美嗎 05/14 12:55
12F：→ cpiia:我以為我34就很高了~想不到… 05/14 14:32
13F：推 m7cord:你還是不要熬夜吧，每天八點半上床睡覺。 05/14 16:19
14F：推 joseph103331:花媽XDD 我好壞= = 先從認知身體運動量開始做起 05/14 17:59
15F：→ joseph103331:當你能掌握身體的狀況時 也就是邁向健康時 05/14 18:00