作者maltes (maltes)
看板FITNESS
标题[讨论] 每个礼拜运动15小时?
时间Sat May 14 02:33:32 2011
最近被我的体脂率吓到
52?不能在自欺欺人说是体重机坏掉
就开始跳有氧舞蹈
第一个礼拜每天都去，ㄧ次跳1~1.5hr
可能是动作不正确加上平时坐姿不良
腰部往侧边倾斜或身体往前倾大腿往後抬这些动作
很容易让我腰很痛，有时痛到连坐下都要小心翼翼
读药的朋友说太久没运动，不能一下子剧烈运动
那现在是第3个礼拜，可以ㄧ个礼拜运动15小时吗
(依课表，每天1~3hr不等，每次不超过2.5hr)
因为有时很累，还是可以硬撑,可是搞不好已经对身体造成很大负担还不自知
还有腰痛的毛病，想说先去看医生知道原因,可以直接去给整骨师父瞧吗
我知道师父非医生，但朋友推荐的，很心动
自从毕业後，体重直线上升，但这几个月已经维持不动了，爲什麽我减少吃宵夜
和比之前多做很多运动，体重还是闻风不动呢，跟这几个月来相比，我有减少热量的摄取
和增加热量的消耗
不过开心的是这2个礼拜有降到49(都是早上一起床量的)，下午以後就变44or45
差距很大
有爬文，觉得和版主都很强大，令人受用无穷
po减肥文还有精准的格式，ㄧ看到格式，就知道我目前问题出在饮食跟晚睡，
才让我一直瘦不下来，可是跟家里人ㄧ起吃饭，家人辛苦煮好不好意思说，"喔我在减肥，
太丰盛了，我不能吃"或"煮太多了喔，你们慢用"，总是一起净空(减肥大忌呀)
(其实都是自己爱吃的藉口啦)
总而言之，期许poㄧ个适合自己的减肥文，并彻底执行
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.213.186
※ 编辑: maltes 来自: 114.41.213.186 (05/14 02:37)
1F：→ brominelove:身体都在跟你抗议了 还要继续操吗 05/14 06:40
2F：→ Bocais:运动太多反而不会瘦 (自己经验) 05/14 08:06
3F：推 bandoll:这麽操还吃不够，早晚要还！ 05/14 08:47
4F：推 reneeviolet:体脂从52=>4x 那相对应的体重呢？ 05/14 08:53
5F：→ reneeviolet:话说太操自已 就算没节食 日後的反扑也是有可能的 05/14 08:54
6F：推 cyr1216:你可能还是先把动作做标准 慢慢增加运动量 比较重要 05/14 09:05
7F：推 geniusshow:有氧运动一开始应该先做20~30分钟再慢慢增加吧 05/14 10:00
8F：→ geniusshow:原本没在运动 一开始就跳1个小时以上 身体会很吃力的 05/14 10:01
9F：→ ashin1069:吃跟休息没有相对 运动再多也枉然 05/14 10:07
10F：推 stoorz:太操了...一步一步来吧@@ 05/14 10:28
11F：→ gangan1101:累了就休息 是要参加选美吗 05/14 12:55
12F：→ cpiia:我以为我34就很高了~想不到… 05/14 14:32
13F：推 m7cord:你还是不要熬夜吧，每天八点半上床睡觉。 05/14 16:19
14F：推 joseph103331:花妈XDD 我好坏= = 先从认知身体运动量开始做起 05/14 17:59
15F：→ joseph103331:当你能掌握身体的状况时 也就是迈向健康时 05/14 18:00