作者holyshxt (詩肯柚木 Tina)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
時間Fri May 13 23:47:43 2011
※ 引述《ccarol (竹水綠)》之銘言：
: 偷用標題問問題
: 我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑
我的經驗是 你分不清楚大腿有沒有出力的時候
跑的時候重心往後放 脊椎垂直地面 身體不要往前傾
盡量膝蓋抬高
就像是你面前有個男生 你要用膝蓋去踢他小雞雞一樣
這種抬腿跑 可能會覺得速度很慢 但是確實都是用到大腿
尤其跑上坡時超好用 一開始可以試著原地抬腿跑感覺看看
當分清楚大小腿出力並會分配之後 姿勢就不會太彆扭
這種膝蓋抬高的抬腿跑以前在學校時 可以以踢最高的姿勢衝刺跑上5分鐘
大腿還撐得住就算是真強者阿阿阿
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◆ From: 123.240.188.179
1F：推 r0e0x01:怎麼聽起來好痛的感覺啊?(膝擊小雞雞....) 05/14 00:18
2F：→ daycat: 灑米... 05/14 00:22
3F：推 kducky:看到這篇突然抖了一下~~ 05/14 10:51
4F：→ gangan1101:用膝蓋去踢他小雞雞!!! 05/14 12:56