作者syu72 (愁)
看板FITNESS
標題[減肥] 兩個月內減重8-9公斤
時間Thu May 12 14:12:44 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：72年次
身高：171-172
體重：56-57
BMI：19.49
體脂率：13.5%
三餐內容
早餐：很少吃，大部分都睡到中午直接中餐
午餐：通常是在家吃，老媽煮湯麵、餛飩湯等
晚餐：大部分也是在家吃，飯1-2碗，菜肉魚不定，不過基本上一定有青菜
其他：原PO很嗜甜食，蛋糕、糕點類都愛，飲料喝五十X也都要全糖才會覺得甜度剛好
其他家的全糖有時候還會覺得不夠甜
日常作息時間：都很晚睡，平均睡眠時間都是半夜兩點後
生活型態：中醫系今年畢業生，目前以準備今年7月31號的中醫師執照考試為主
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑30分鐘，主要以跑滿3000m為目標，通常都是20-22分跑完
剩下的就算多跑的，心跳約130-140
我的問題：
基本上運動習慣就是今年準備國軍ONLINE才開始跑，而小弟很不幸的在今天抽籤
抽中海軍陸戰隊，由於中醫執照考試在7月31，可能會在此之前就收到兵單入伍
我問過相關單位說國家考試也只能請公假，但剛入伍上面也不一定准假
同學就建議我拼替代役的BMI(16.5)，不然為了入伍延到考試實在太不划算
我算一算要48公斤比較保險，本身應該算不容易胖也不容易瘦的體質
自從高中以來不管生活作息飲食等怎樣改變，體重都維持在55-58之間
現在為了不影響人生規劃只好放手一搏，可以因此節食甚至不吃都OK(甜食當然全部戒除)
另外就是飲食跟運動方面還需要怎樣的調整會比較好？
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.13.22
1F：→ cschenptt:拚替代 我想噓耶= = 05/12 14:20
2F：推 IkAzrael:= = 沒理由不准假 更何況既然這樣當初幹麼不考預官 05/12 14:24
3F：→ IkAzrael:周圍同梯一半是醫官 都是國考完才進來的 05/12 14:25
4F：→ syu72:預官沒上，且有聽過上屆也以國考請假但沒被准，最後以其他 05/12 14:35
5F：→ syu72:理由請才請成功 05/12 14:36
6F：→ jimli:都不要吃算了 反正不把健康當回事bmi16.5= = 05/12 14:40
7F：推 dochibi:打電話去市公所問 應該可以緩徵 05/12 14:46
8F：推 qqpunpun:幹嘛要拚 我都不用拼 就因為太胖 免役.....=.= 05/12 15:01
9F：→ wei1102:公所可以緩 &..來健康板問如何不健康的方法..= = 05/12 15:22
10F：→ inuwanwan:這款的中醫 有看人的資格嗎? (延兵役有一堆方法 05/12 15:25
11F：→ incaca:請看板標@@ 05/12 15:25
12F：推 Division:你不會去問西醫同學怎麼用嗎 05/12 15:29
13F：推 vivalasvegas:海陸喔 來吧 學弟 05/12 15:34
14F：→ padaa:老實推一個 能拼替代役的話很多人都會拼拼看 05/12 15:38
15F：→ tassadar1:進去前我應該會想噓, 退伍後我後悔當初沒拼替代 05/12 15:44
16F：→ gat105:2壞掉了 怎麼會有你這種人.... 05/12 15:45
17F：→ BeTry:先說了我因體重免役~跟我同期去復驗的有個身材跟你的情況 05/12 15:49
18F：→ BeTry:很像170公分加減一公分 他只有40KG免役 但是他的臉色就像快 05/12 15:50
19F：→ BeTry:往生了~或許你想拼個免役~我只能說後遺症還蠻大的= =+ 05/12 15:51
20F：→ BeTry: 替代役 打錯抱歉 05/12 15:51
21F：→ BeTry:老實說這樣算是差距很大的拼法~就算真的過了相信會有後遺症 05/12 15:52
22F：推 kudance:海陸入伍很慢…到公所講一下就可以了 05/12 15:52
23F：→ parr:又不是一畢業就會進去 05/12 15:52
24F：→ BeTry:留下~總之怎樣的路還是自己決定不多說了 05/12 15:53
25F：→ gmkuo:算一算，怎麼覺得這支籤等他很久了吧，排很前面，看承辦人給 05/12 16:34
26F：→ gmkuo:不給面子吧 05/12 16:34
27F：→ tassadar1:國考這種理由夠緩徵了, 即便在那之前進去也可以橋假 05/12 17:05
28F：→ tassadar1:至於要不要犧牲健康來換一年正常點的生活就看自己決定了 05/12 17:06
29F：→ tassadar1:小弟也是海陸退, 只覺得真他○的浪費11個月光陰… 05/12 17:07
30F：推 IkAzrael:我是醫勤士官退伍 不過我倒是覺得頂多浪費半年單調生活 05/12 17:32
31F：→ IkAzrael:其他妳說新訓、專科訓、破百等退伍的時候 都很有趣 05/12 17:33
32F：→ IkAzrael:新訓是體驗 專科訓跟等退伍有大把時間做自己的事 不浪費 05/12 17:33
33F：推 lukang:無言了 你要瘦到48kg 比同身高的許多女星名模還要輕... 05/12 18:00
34F：→ mmyang:原來替代役都是很瘦弱的人才可以當哦~bmi16.5，紙糊的輕薄~ 05/12 18:29
35F：→ apley:可惡, 2呢? 當不當兵並非重點, 重點是先搞清楚FITNESS版旨 05/12 19:09
36F：推 onset:版標在哭泣…… 05/12 21:22
37F：→ colush:騙我沒當過兵 你要國考不准假 可以直接上書總統了.... 05/12 22:06
38F：推 dmkk42:你如果要用不吃這種方式減重,那你這段時間血糖低也很難準備 05/12 22:17
39F：推 GiGiWiWi:去別板問啦 是沒看板標嗎 05/12 22:40
40F：→ Mikli:這個板不能噓真的太不人性 05/12 22:44
41F：→ badbad:呵! 百分之兩百不可能 看看你體脂其實已經沒啥脂肪可以瘦了 05/12 23:30
42F：→ badbad:你不怕瘦的都是你的健康嗎?! 虧你還是讀醫的 這一點知識?! 05/12 23:31
43F：→ tianflying:哀... 05/12 23:52
44F：推 joseph103331:你再瘦 還有甚麼人生可以規劃嗎? 05/13 02:34
45F：→ joseph103331:不如練強一點準備考試也有體力 05/13 02:35
46F：推 Lumn:反正這已經不是健不健康的問題了....如果真的沒有其他方法 05/13 04:13
47F：→ Lumn:那就只有少吃多運動可以瘦這麼多 食物方面飽足感也不用考慮了 05/13 04:14
48F：→ Lumn:反正只要攝取你認為足夠支撐你唸書的量就夠了 餓那是一定的 05/13 04:15
49F：→ Lumn:運動請小心安全 一個朋友拼免役的時候還外加抽菸提高基代 05/13 04:16
50F：→ Lumn:維生素那些是一定要吃的 另外體檢的時候如果符合替代役標準 05/13 04:17
51F：→ Lumn:有些並不會讓你一次通過 所以你最好還是多減個一兩公斤 05/13 04:18
52F：→ Lumn:免得到時候少量一公斤 多量一公斤而飲恨 身體是你自己的 05/13 04:18
53F：→ Lumn:抉擇也是你自己下的 事後有任何問題不要怨天尤人就是了 05/13 04:19
54F：推 wing99:這裡是健康板 你PO錯板了 05/13 08:22
55F：→ rtsai928:總而言之你來PO錯版了 這是體適能版... 05/13 08:46
56F：推 tokimeki:甜食吃那麼多 我想你已經脾虛了 05/13 10:30
57F：→ sanmark:不要太早交畢業證書就好了 05/15 00:39