作者syu72 (愁)
看板FITNESS
标题[减肥] 两个月内减重8-9公斤
时间Thu May 12 14:12:44 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：72年次
身高：171-172
体重：56-57
BMI：19.49
体脂率：13.5%
三餐内容
早餐：很少吃，大部分都睡到中午直接中餐
午餐：通常是在家吃，老妈煮汤面、馄饨汤等
晚餐：大部分也是在家吃，饭1-2碗，菜肉鱼不定，不过基本上一定有青菜
其他：原PO很嗜甜食，蛋糕、糕点类都爱，饮料喝五十X也都要全糖才会觉得甜度刚好
其他家的全糖有时候还会觉得不够甜
日常作息时间：都很晚睡，平均睡眠时间都是半夜两点後
生活型态：中医系今年毕业生，目前以准备今年7月31号的中医师执照考试为主
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
慢跑30分钟，主要以跑满3000m为目标，通常都是20-22分跑完
剩下的就算多跑的，心跳约130-140
我的问题：
基本上运动习惯就是今年准备国军ONLINE才开始跑，而小弟很不幸的在今天抽签
抽中海军陆战队，由於中医执照考试在7月31，可能会在此之前就收到兵单入伍
我问过相关单位说国家考试也只能请公假，但刚入伍上面也不一定准假
同学就建议我拼替代役的BMI(16.5)，不然为了入伍延到考试实在太不划算
我算一算要48公斤比较保险，本身应该算不容易胖也不容易瘦的体质
自从高中以来不管生活作息饮食等怎样改变，体重都维持在55-58之间
现在为了不影响人生规划只好放手一搏，可以因此节食甚至不吃都OK(甜食当然全部戒除)
另外就是饮食跟运动方面还需要怎样的调整会比较好？
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.13.22
1F：→ cschenptt:拚替代 我想嘘耶= = 05/12 14:20
2F：推 IkAzrael:= = 没理由不准假 更何况既然这样当初干麽不考预官 05/12 14:24
3F：→ IkAzrael:周围同梯一半是医官 都是国考完才进来的 05/12 14:25
4F：→ syu72:预官没上，且有听过上届也以国考请假但没被准，最後以其他 05/12 14:35
5F：→ syu72:理由请才请成功 05/12 14:36
6F：→ jimli:都不要吃算了 反正不把健康当回事bmi16.5= = 05/12 14:40
7F：推 dochibi:打电话去市公所问 应该可以缓徵 05/12 14:46
8F：推 qqpunpun:干嘛要拚 我都不用拼 就因为太胖 免役.....=.= 05/12 15:01
9F：→ wei1102:公所可以缓 &..来健康板问如何不健康的方法..= = 05/12 15:22
10F：→ inuwanwan:这款的中医 有看人的资格吗? (延兵役有一堆方法 05/12 15:25
11F：→ incaca:请看板标@@ 05/12 15:25
12F：推 Division:你不会去问西医同学怎麽用吗 05/12 15:29
13F：推 vivalasvegas:海陆喔 来吧 学弟 05/12 15:34
14F：→ padaa:老实推一个 能拼替代役的话很多人都会拼拼看 05/12 15:38
15F：→ tassadar1:进去前我应该会想嘘, 退伍後我後悔当初没拼替代 05/12 15:44
16F：→ gat105:2坏掉了 怎麽会有你这种人.... 05/12 15:45
17F：→ BeTry:先说了我因体重免役~跟我同期去复验的有个身材跟你的情况 05/12 15:49
18F：→ BeTry:很像170公分加减一公分 他只有40KG免役 但是他的脸色就像快 05/12 15:50
19F：→ BeTry:往生了~或许你想拼个免役~我只能说後遗症还蛮大的= =+ 05/12 15:51
20F：→ BeTry: 替代役 打错抱歉 05/12 15:51
21F：→ BeTry:老实说这样算是差距很大的拼法~就算真的过了相信会有後遗症 05/12 15:52
22F：推 kudance:海陆入伍很慢…到公所讲一下就可以了 05/12 15:52
23F：→ parr:又不是一毕业就会进去 05/12 15:52
24F：→ BeTry:留下~总之怎样的路还是自己决定不多说了 05/12 15:53
25F：→ gmkuo:算一算，怎麽觉得这支签等他很久了吧，排很前面，看承办人给 05/12 16:34
26F：→ gmkuo:不给面子吧 05/12 16:34
27F：→ tassadar1:国考这种理由够缓徵了, 即便在那之前进去也可以桥假 05/12 17:05
28F：→ tassadar1:至於要不要牺牲健康来换一年正常点的生活就看自己决定了 05/12 17:06
29F：→ tassadar1:小弟也是海陆退, 只觉得真他○的浪费11个月光阴… 05/12 17:07
30F：推 IkAzrael:我是医勤士官退伍 不过我倒是觉得顶多浪费半年单调生活 05/12 17:32
31F：→ IkAzrael:其他你说新训、专科训、破百等退伍的时候 都很有趣 05/12 17:33
32F：→ IkAzrael:新训是体验 专科训跟等退伍有大把时间做自己的事 不浪费 05/12 17:33
33F：推 lukang:无言了 你要瘦到48kg 比同身高的许多女星名模还要轻... 05/12 18:00
34F：→ mmyang:原来替代役都是很瘦弱的人才可以当哦~bmi16.5，纸糊的轻薄~ 05/12 18:29
35F：→ apley:可恶, 2呢? 当不当兵并非重点, 重点是先搞清楚FITNESS版旨 05/12 19:09
36F：推 onset:版标在哭泣…… 05/12 21:22
37F：→ colush:骗我没当过兵 你要国考不准假 可以直接上书总统了.... 05/12 22:06
38F：推 dmkk42:你如果要用不吃这种方式减重,那你这段时间血糖低也很难准备 05/12 22:17
39F：推 GiGiWiWi:去别板问啦 是没看板标吗 05/12 22:40
40F：→ Mikli:这个板不能嘘真的太不人性 05/12 22:44
41F：→ badbad:呵! 百分之两百不可能 看看你体脂其实已经没啥脂肪可以瘦了 05/12 23:30
42F：→ badbad:你不怕瘦的都是你的健康吗?! 亏你还是读医的 这一点知识?! 05/12 23:31
43F：→ tianflying:哀... 05/12 23:52
44F：推 joseph103331:你再瘦 还有甚麽人生可以规划吗? 05/13 02:34
45F：→ joseph103331:不如练强一点准备考试也有体力 05/13 02:35
46F：推 Lumn:反正这已经不是健不健康的问题了....如果真的没有其他方法 05/13 04:13
47F：→ Lumn:那就只有少吃多运动可以瘦这麽多 食物方面饱足感也不用考虑了 05/13 04:14
48F：→ Lumn:反正只要摄取你认为足够支撑你念书的量就够了 饿那是一定的 05/13 04:15
49F：→ Lumn:运动请小心安全 一个朋友拼免役的时候还外加抽菸提高基代 05/13 04:16
50F：→ Lumn:维生素那些是一定要吃的 另外体检的时候如果符合替代役标准 05/13 04:17
51F：→ Lumn:有些并不会让你一次通过 所以你最好还是多减个一两公斤 05/13 04:18
52F：→ Lumn:免得到时候少量一公斤 多量一公斤而饮恨 身体是你自己的 05/13 04:18
53F：→ Lumn:抉择也是你自己下的 事後有任何问题不要怨天尤人就是了 05/13 04:19
54F：推 wing99:这里是健康板 你PO错板了 05/13 08:22
55F：→ rtsai928:总而言之你来PO错版了 这是体适能版... 05/13 08:46
56F：推 tokimeki:甜食吃那麽多 我想你已经脾虚了 05/13 10:30
57F：→ sanmark:不要太早交毕业证书就好了 05/15 00:39