作者ccarol (竹水綠)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 跑第一圈腿就硬了= =
時間Thu May 12 13:04:07 2011
偷用標題問問題
我想問 要怎樣才可以正確的用大腿跑呢?
我跟原po一樣 跑一圈後小腿又痠又痛(我的一圈是1.3KM 非操場)
至少要到第三圈的時後才會好一點 常常在第二圈的時候
腦內小劇場開始運作 (很累了兩圈就好VS 不行!沒有四圈不能停) 囧
四圈大概40分鐘左右
我的暖身是 從家裡走到慢跑的地方 途中會拉拉身體踢踢腳
跑完會按摩小腿 (偶爾沒做orz)
跑步的地方有個跑馬拉松的高手跟我說小腿會痠痛 是因為小腿肌耐力不夠
我去找了怎樣增加小腿肌耐力(惦腳尖走路 滿有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ
至少目前不要有...(靴子都套不進去了...)
回歸主題
怎樣才跑才是用大腿跑 而不是小腿
有沒有聖經教科書可以參考的呢??
--
鎮店之寶~小辰辰
http://0rz.tw/061Jw
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.196.98
1F：推 andyfang:跑久了就會了-o-...用身體去感受後自動就會修正了-o- 05/12 13:34
2F：推 ayue:路跑板有蠻多文章值得看，建議可以先過去看看 05/12 13:57
3F：推 bandoll:靴子套不進去通常不是肌肉太大而是..... 05/12 14:40
我知道...有可能是脂肪XD
但是是同一雙靴子!!
所以...就是標準的有瘦肉有肥肉(?!) 囧
5F：推 gibsonpick:書名就叫~跑步該怎麼跑 XD 05/12 15:16
6F：推 gaudi:簡而言之~就是你的小腿是被大腿拉起來的~而不是小腿去推或跳 05/12 18:17
7F：→ gaudi:離路面~大腿帶小腿~大腿帶小腿~ 05/12 18:19
※ 編輯: ccarol 來自: 220.129.7.107 (05/12 21:30)
8F：推 snowblack47:你直接問那位跑馬大哥比較具體，請他幫你看 05/12 21:33
9F：→ ccarol:因為不想中斷慢跑, 所以我跑完他都離開了orz 05/12 21:55
10F：推 cyr1216:推gaudi 就是這種感覺 05/12 23:42