作者ccarol (竹水绿)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 跑第一圈腿就硬了= =
时间Thu May 12 13:04:07 2011
偷用标题问问题
我想问 要怎样才可以正确的用大腿跑呢?
我跟原po一样 跑一圈後小腿又酸又痛(我的一圈是1.3KM 非操场)
至少要到第三圈的时後才会好一点 常常在第二圈的时候
脑内小剧场开始运作 (很累了两圈就好VS 不行!没有四圈不能停) 囧
四圈大概40分钟左右
我的暖身是 从家里走到慢跑的地方 途中会拉拉身体踢踢脚
跑完会按摩小腿 (偶尔没做orz)
跑步的地方有个跑马拉松的高手跟我说小腿会酸痛 是因为小腿肌耐力不够
我去找了怎样增加小腿肌耐力(惦脚尖走路 满有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ
至少目前不要有...(靴子都套不进去了...)
回归主题
怎样才跑才是用大腿跑 而不是小腿
有没有圣经教科书可以参考的呢??
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镇店之宝~小辰辰
http://0rz.tw/061Jw
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.196.98
1F：推 andyfang:跑久了就会了-o-...用身体去感受後自动就会修正了-o- 05/12 13:34
2F：推 ayue:路跑板有蛮多文章值得看，建议可以先过去看看 05/12 13:57
3F：推 bandoll:靴子套不进去通常不是肌肉太大而是..... 05/12 14:40
我知道...有可能是脂肪XD
但是是同一双靴子!!
所以...就是标准的有瘦肉有肥肉(?!) 囧
5F：推 gibsonpick:书名就叫~跑步该怎麽跑 XD 05/12 15:16
6F：推 gaudi:简而言之~就是你的小腿是被大腿拉起来的~而不是小腿去推或跳 05/12 18:17
7F：→ gaudi:离路面~大腿带小腿~大腿带小腿~ 05/12 18:19
※ 编辑: ccarol 来自: 220.129.7.107 (05/12 21:30)
8F：推 snowblack47:你直接问那位跑马大哥比较具体，请他帮你看 05/12 21:33
9F：→ ccarol:因为不想中断慢跑, 所以我跑完他都离开了orz 05/12 21:55
10F：推 cyr1216:推gaudi 就是这种感觉 05/12 23:42