作者jay0000 (帥帥倫)
看板FITNESS
標題[問題] 跑第一圈腿就硬了= =
時間Wed May 11 23:46:10 2011
本身是很久沒運動的宅男 最近想想這樣不行
便開始跑步 已經實行一個月了
每次都跑3000公尺
第一天開始跑之後 接下來第二天跑了第一圈 腳就是很僵硬的狀態
心想應該是太久沒運動 俗稱的"鐵腿"
但想說慢跑要持之以恆 因此就給他硬跑下去
一開始都會喘的跟狗一樣 到現在幾乎是不太會喘了
但是~雙腿的狀況還是跟一開始跑步一樣~每天都是才跑第一圈
腳就開始很僵硬...跑不太動的感覺! 都是硬撐跑完的
照理說應該是會越跑越輕鬆才對吧? 但我一直都是很吃力的狀況...
請問各位大大這是什麼情形啊?
還是說我一直維持鐵腿的狀態下跑了一個月...= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.38.3
1F：推 findtheguy:有暖身嘛??!! 要不要先試著走幾圈再開始跑？ 05/11 23:49
2F：→ brominelove:熱身有做嗎？ 05/11 23:52
3F：→ jay0000:熱身大概都做2分鐘左右@@ 但是跑完沒有收操.... 05/11 23:54
4F：推 wenmi:收操很重要而且感覺會舒服很多 05/12 00:01
5F：→ wenmi:我收操可能都比暖身還久耶 05/12 00:01
6F：→ findtheguy:而且你暖身好短.....＝ ＝a 05/12 00:02
7F：→ baby03201:跑完10圈應該就好了 （誤 XD 05/12 00:07
8F：推 matsui32: 跑完10圈應該就軟了 (無誤, 如果照原波的狀態來看 05/12 00:08
9F：推 gaudi:要跑慢~跑的輸快走的人的速度~且是抬大腿跑~不是用小腿推跑~ 05/12 00:53
10F：→ gaudi:就記得前三圈跑的速度要比快走的人慢~但動作是跑不是快走喔 05/12 00:54
11F：→ gaudi:跑一圈就累~肯定是用過馬路趕綠燈變紅燈的那種小趕路的跑法 05/12 00:56
對耶 我都是用小腿推跑 我一開始是有跑慢 不過還沒比快走的人慢
明天再試試看! 順便加長暖身和收操的時間XD
※ 編輯: jay0000 來自: 180.218.38.3 (05/12 01:12)
12F：推 cloudstr:應該是原PO腿部肌肉超結實 所以整支都是硬梆梆的 05/12 08:01
13F：推 BlueRyo:跑完走個1~2圈緩和，再拉拉筋會好很多 05/12 08:52
14F：推 kzzoz80:熱身不夠 先快走再跑吧 05/12 09:33
15F：推 scandnavik:其實跑步姿勢很重要，可以去找影片看看 05/12 10:45
16F：推 loveloser:熱身兩分鐘不夠吧 至少5-10分鐘才行 05/12 11:58
17F：推 reneeviolet:推失戀大.... 05/12 15:32
18F：推 qqpunpun:昨天我試過很慢的跑 大腿要怎麼抬好怪= =怪到好像在練大 05/13 11:53
19F：→ qqpunpun:腿.我還是依照我之前的慢慢跑可以跑10圈.昨天跑5圈 05/13 11:54