作者jay0000 (帅帅伦)
看板FITNESS
标题[问题] 跑第一圈腿就硬了= =
时间Wed May 11 23:46:10 2011
本身是很久没运动的宅男 最近想想这样不行
便开始跑步 已经实行一个月了
每次都跑3000公尺
第一天开始跑之後 接下来第二天跑了第一圈 脚就是很僵硬的状态
心想应该是太久没运动 俗称的"铁腿"
但想说慢跑要持之以恒 因此就给他硬跑下去
一开始都会喘的跟狗一样 到现在几乎是不太会喘了
但是~双腿的状况还是跟一开始跑步一样~每天都是才跑第一圈
脚就开始很僵硬...跑不太动的感觉! 都是硬撑跑完的
照理说应该是会越跑越轻松才对吧? 但我一直都是很吃力的状况...
请问各位大大这是什麽情形啊?
还是说我一直维持铁腿的状态下跑了一个月...= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.38.3
1F：推 findtheguy:有暖身嘛??!! 要不要先试着走几圈再开始跑？ 05/11 23:49
2F：→ brominelove:热身有做吗？ 05/11 23:52
3F：→ jay0000:热身大概都做2分钟左右@@ 但是跑完没有收操.... 05/11 23:54
4F：推 wenmi:收操很重要而且感觉会舒服很多 05/12 00:01
5F：→ wenmi:我收操可能都比暖身还久耶 05/12 00:01
6F：→ findtheguy:而且你暖身好短.....＝ ＝a 05/12 00:02
7F：→ baby03201:跑完10圈应该就好了 （误 XD 05/12 00:07
8F：推 matsui32: 跑完10圈应该就软了 (无误, 如果照原波的状态来看 05/12 00:08
9F：推 gaudi:要跑慢~跑的输快走的人的速度~且是抬大腿跑~不是用小腿推跑~ 05/12 00:53
10F：→ gaudi:就记得前三圈跑的速度要比快走的人慢~但动作是跑不是快走喔 05/12 00:54
11F：→ gaudi:跑一圈就累~肯定是用过马路赶绿灯变红灯的那种小赶路的跑法 05/12 00:56
对耶 我都是用小腿推跑 我一开始是有跑慢 不过还没比快走的人慢
明天再试试看! 顺便加长暖身和收操的时间XD
※ 编辑: jay0000 来自: 180.218.38.3 (05/12 01:12)
12F：推 cloudstr:应该是原PO腿部肌肉超结实 所以整支都是硬梆梆的 05/12 08:01
13F：推 BlueRyo:跑完走个1~2圈缓和，再拉拉筋会好很多 05/12 08:52
14F：推 kzzoz80:热身不够 先快走再跑吧 05/12 09:33
15F：推 scandnavik:其实跑步姿势很重要，可以去找影片看看 05/12 10:45
16F：推 loveloser:热身两分钟不够吧 至少5-10分钟才行 05/12 11:58
17F：推 reneeviolet:推失恋大.... 05/12 15:32
18F：推 qqpunpun:昨天我试过很慢的跑 大腿要怎麽抬好怪= =怪到好像在练大 05/13 11:53
19F：→ qqpunpun:腿.我还是依照我之前的慢慢跑可以跑10圈.昨天跑5圈 05/13 11:54