作者Okadaneko (岡田42"喵)
看板FITNESS
標題[新聞] 台大副校長「代謝減肥」有成 同事洪泰雄出書分享
時間Tue May 10 22:54:34 2011
新聞來源：
http://www.nownews.com/2011/05/10/91-2711476.htm
新聞內容：台大副校長「代謝減肥」有成 同事洪泰雄出書分享
台大註冊組主任洪泰雄4個月減重17公斤，今天出書分享減肥秘訣，因為他在4個月內從84
公斤降到67公斤，不靠藥物也沒有刻意節食，靠的是先吃蛋白質的代謝平衡減肥法。台大
副校長陳泰然跟著做，今天以見證者身分表示，才一個月就瘦了5公斤。
台灣大學註冊組主任洪泰雄今舉行「代謝平衡，健康瘦身」新書發表會，陳泰然夫婦、台
大前校長孫震、大學入學考試中心主任牟宗燦、教育部高教司副司長楊玉惠等出席。
洪泰雄表示，「代謝減肥」方法是一開始先進行「身體準備期」，以2天時間協助身體充
分做好準備，此時透過蔬果餐來清腸胃，將累積的脂肪與毒素清除。他提醒這是1天內選
擇水果、蔬菜、馬鈴薯其一做為當天三餐的內容，也絕對不吃蛋白質食物與零食。
洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是「35921」，3是1天只吃3餐，先
吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果；5是指餐與餐間隔5小時；9是指拒絕宵夜，晚上9時前
吃完晚餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1顆蘋果。
洪泰雄說，他在4個月甩肉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，而他的「代謝減肥」方式在
關鍵30天是餐餐都要有蛋白質，先吃蛋白質目的在於啟動消化酵素，且每餐蛋白質與蔬果
的比率要設定在蛋白質占4成、蔬菜水果占6成。（新聞來源：中視新聞彭淑卿、俞聖行）
心得／討論／相關文獻：透過所謂的代謝減肥法，可是他並沒有提及運動的事情，
所以我想其實還是老話一句，少吃多運動，健康減肥才長久吧。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.43.36
1F：推 injustice111:有瘦下來 就先贏一半了...但還是多少補點運動吧~ 05/10 22:57
2F：→ mm1:這篇op了....>< 05/10 23:26
3F：→ meishan31:咦? 跟讀者文摘的做法類似耶 05/11 01:52
4F：→ meishan31:原來都是德國醫生的代謝平衡健康飲食 05/11 02:32
5F：→ Bocais:不用吃澱粉嗎?? 05/11 03:59
6F：→ brominelove:我是很好奇上述那些人恢復正常吃澱粉後會怎麼樣？ 05/11 06:55
7F：推 Lumn:基本上一個月瘦四五公斤以上這種要說沒運動我都懷疑有沒基代 05/11 12:52
8F：推 librasky:我看的另一篇新聞他有說要運動 05/11 16:53
9F：推 kreuz737373:中國時報報導則有引用營養師的話,說他連醣份蛋白質等 05/11 16:54
10F：→ kreuz737373:都有攝取到!所以真相是??? 05/11 16:55
11F：→ meishan31:德國醫生那本書裡面有提到先吃蛋白質再吃碳水化合物 05/11 20:54