作者Okadaneko (冈田42"喵)
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标题[新闻] 台大副校长「代谢减肥」有成 同事洪泰雄出书分享
时间Tue May 10 22:54:34 2011
新闻来源：
http://www.nownews.com/2011/05/10/91-2711476.htm
新闻内容：台大副校长「代谢减肥」有成 同事洪泰雄出书分享
台大注册组主任洪泰雄4个月减重17公斤，今天出书分享减肥秘诀，因为他在4个月内从84
公斤降到67公斤，不靠药物也没有刻意节食，靠的是先吃蛋白质的代谢平衡减肥法。台大
副校长陈泰然跟着做，今天以见证者身分表示，才一个月就瘦了5公斤。
台湾大学注册组主任洪泰雄今举行「代谢平衡，健康瘦身」新书发表会，陈泰然夫妇、台
大前校长孙震、大学入学考试中心主任牟宗灿、教育部高教司副司长杨玉惠等出席。
洪泰雄表示，「代谢减肥」方法是一开始先进行「身体准备期」，以2天时间协助身体充
分做好准备，此时透过蔬果餐来清肠胃，将累积的脂肪与毒素清除。他提醒这是1天内选
择水果、蔬菜、马铃薯其一做为当天三餐的内容，也绝对不吃蛋白质食物与零食。
洪泰雄说，接下来是30天严格遵守代谢平衡守则，口诀是「35921」，3是1天只吃3餐，先
吃蛋白质，再吃蔬菜，最後吃水果；5是指餐与餐间隔5小时；9是指拒绝宵夜，晚上9时前
吃完晚餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1颗苹果。
洪泰雄说，他在4个月甩肉17公斤，腰围也从38寸瘦到33寸，而他的「代谢减肥」方式在
关键30天是餐餐都要有蛋白质，先吃蛋白质目的在於启动消化酵素，且每餐蛋白质与蔬果
的比率要设定在蛋白质占4成、蔬菜水果占6成。（新闻来源：中视新闻彭淑卿、俞圣行）
心得／讨论／相关文献：透过所谓的代谢减肥法，可是他并没有提及运动的事情，
所以我想其实还是老话一句，少吃多运动，健康减肥才长久吧。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.43.36
1F：推 injustice111:有瘦下来 就先赢一半了...但还是多少补点运动吧~ 05/10 22:57
2F：→ mm1:这篇op了....>< 05/10 23:26
3F：→ meishan31:咦? 跟读者文摘的做法类似耶 05/11 01:52
4F：→ meishan31:原来都是德国医生的代谢平衡健康饮食 05/11 02:32
5F：→ Bocais:不用吃淀粉吗?? 05/11 03:59
6F：→ brominelove:我是很好奇上述那些人恢复正常吃淀粉後会怎麽样？ 05/11 06:55
7F：推 Lumn:基本上一个月瘦四五公斤以上这种要说没运动我都怀疑有没基代 05/11 12:52
8F：推 librasky:我看的另一篇新闻他有说要运动 05/11 16:53
9F：推 kreuz737373:中国时报报导则有引用营养师的话,说他连醣份蛋白质等 05/11 16:54
10F：→ kreuz737373:都有摄取到!所以真相是??? 05/11 16:55
11F：→ meishan31:德国医生那本书里面有提到先吃蛋白质再吃碳水化合物 05/11 20:54