作者silia (被找麻煩了...)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥真的不簡單...(嘆)
時間Sun May 8 20:18:50 2011
前一陣子才發了「減肥其實很簡單」的文章
現在要自打嘴巴了...
最近因為天氣變得很熱，完全沒有食欲
早上起床吃了二片全麥吐司+起司一片+荷包蛋+馬鈴薯沙拉(估計500大卡)後
一整天幾乎吃不下東西
早點跟午點都吃了半顆芭樂，
白開水一樣從8點~17點中間，每整點攝取室溫水300cc，一整天攝取2000~3000cc
晚餐吃不到1/3晚飯，菜只吃了二口
運動沒有改變，慢跑時速9km跑一個小時(計算方式:我一個小時跑9公里= =...)
重訓用body weight 一共30分鐘
可是因為吃不下東西，今天是食欲不振的第七天，跑步開始力不從心...
重訓也開始慢慢變的吃力Q""Q
完全不能體會那些用節食減重的感覺阿...我手腳都有種空虛無力的感覺了...
體重大量下降，只有數字好看，我自己知道我掉的都是健康~
好不容易讓心肺功能變好，能夠連續跑步一個小時耶!!!!可惡Q""""Q
現在要想辦法增加食慾，要吃到基代以上，真的好難...(嘆)
順便問一下大家
像我的基代是1400左右(在某間健身中心量的)，再加上我的運動量(預估可消耗500)
是不是表示我一天至少要吃到1900以上呢？
謝謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.235.68
1F：→ bigbear33:如果你要減肥 吃超過基代就好吧 不然熱量怎麼消耗 05/08 20:46
2F：→ silia:喔!我以為是要消耗掉超過基代的部分>< 還好有問XDDD 05/08 20:48
3F：推 soso828:我也有吃不下的困擾... 05/08 21:05
4F：推 dmkk42:一直很懷疑到底運動量那一部份要怎麼計算才是最準的 05/08 21:14
5F：→ dmkk42:額外運動,假設是有氧,不就是消耗熱量=消耗脂肪+本身熱量 05/08 21:15
6F：→ dmkk42:那你一天的基代應該就變成=>原本+運動消耗總熱量-脂肪提供 05/08 21:17
7F：推 dmkk42:這樣算才對吧?只是你很難確定運動時 消耗脂肪的比例 05/08 21:19
8F：推 fullmax:同感 天氣熱沒食慾真的很麻煩 1400的話吃到1800-1900就 05/08 21:27
9F：→ fullmax:差不多了 05/08 21:28
10F：推 bboyallcome:吃1500很簡單啊(淚) 05/08 21:41
11F：推 noitamiced:去有冷氣的餐廳吃飯` 超愉快! 05/08 21:41
12F：推 dp44:天呀 我從來沒有因為太熱而食慾不振過:) 05/08 21:52
13F：→ silia:好羨慕... 05/08 21:56
14F：推 louis123321:我都是運動完那半小時不餓 半小時過後靠杯餓... 05/08 22:02
15F：推 apon227:最近食慾大好orz 05/08 22:08
好羨慕喔>< 別人都是看著食物流口水，我是熱到要逼自己吃東西，
吃東西變成折磨了~
看樣子真的要去找有冷氣的餐廳了><
※ 編輯: silia 來自: 118.168.235.68 (05/08 22:32)
16F：→ tassadar1:我運動量一增加食慾就跟著旺盛, 不管天氣冷熱 -_-" 05/08 22:36
17F：推 nedswans:我重訓認真練都會餓~有的時候練到一半就餓了~XD 05/08 22:39
18F：推 mildmood:我也是食慾大好，分一些給你 (推) 05/08 22:49
19F：推 mos888tw:真正的夏天還沒到 ... 05/08 22:51
20F：推 pe52ts:可以塞一些堅果~ 05/08 23:05
我有在吃堅果唷~
早點或是午點，沒吃水果就會吃堅果
但是越來越吃不下= =...
夏天到了怎麼辦Q"""Q
快分我一點食慾吧~~~~~~~~~~
※ 編輯: silia 來自: 118.168.235.68 (05/08 23:08)
21F：推 yi0903:吃飯開冷氣 出去外面吃好料 保證隨便就破基代XDD 05/08 23:18
22F：→ silia:好慘 才五月就要開冷氣... 05/08 23:45
23F：推 abcdef4:天氣熱 吃不下+1 我真的熱到無法吃"滿"三餐 食慾超不振 05/09 00:14
24F：推 pw080325043:這禮拜中午幾乎都沒食慾 工作完都熱到吃不下 05/09 00:15
25F：推 louis123321:但是天氣熱...有種邪惡的東西叫做冰...尤其是7-11 05/09 00:21
26F：→ louis123321:開始賣cold stone...真的很姬芭XDDD 05/09 00:22
27F：推 shmily0303:不管冬天夏天颱風天 食慾都一樣好(挺) 05/09 00:23
28F：推 halulu:不管什麼天氣食慾都很好... 05/09 01:33
29F：推 Bugman:不管什麼天氣食慾都很好+1 XDDDD 05/09 09:26
30F：推 jaysuzuki:樓上跟樓樓上+1 = =" 05/09 09:28
31F：推 dcop:不管什麼天氣食慾都很好+1 05/09 09:59
32F：推 cattyy:早餐吃不下 剛剛硬吞進去 05/09 10:48
33F：推 apley:夏天我食欲很好啊~~~~ 只是冬天會好到破表(默) 05/09 14:09
34F：→ halulu:重點:我食慾很好之外 還會散發出"這食物很好吃"的氣息(汗) 05/09 14:42
35F：→ halulu:於是乎 跟我一起吃飯的人食慾也會變得不錯... 05/09 14:42
36F：推 ththth:直接去有冷氣的自助餐吃飯=3= 05/09 19:03
37F：推 weywey1010:又熱又餓... 05/09 19:04