作者silia (被找麻烦了...)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥真的不简单...(叹)
时间Sun May 8 20:18:50 2011
前一阵子才发了「减肥其实很简单」的文章
现在要自打嘴巴了...
最近因为天气变得很热，完全没有食欲
早上起床吃了二片全麦吐司+起司一片+荷包蛋+马铃薯沙拉(估计500大卡)後
一整天几乎吃不下东西
早点跟午点都吃了半颗芭乐，
白开水一样从8点~17点中间，每整点摄取室温水300cc，一整天摄取2000~3000cc
晚餐吃不到1/3晚饭，菜只吃了二口
运动没有改变，慢跑时速9km跑一个小时(计算方式:我一个小时跑9公里= =...)
重训用body weight 一共30分钟
可是因为吃不下东西，今天是食欲不振的第七天，跑步开始力不从心...
重训也开始慢慢变的吃力Q""Q
完全不能体会那些用节食减重的感觉阿...我手脚都有种空虚无力的感觉了...
体重大量下降，只有数字好看，我自己知道我掉的都是健康~
好不容易让心肺功能变好，能够连续跑步一个小时耶!!!!可恶Q""""Q
现在要想办法增加食慾，要吃到基代以上，真的好难...(叹)
顺便问一下大家
像我的基代是1400左右(在某间健身中心量的)，再加上我的运动量(预估可消耗500)
是不是表示我一天至少要吃到1900以上呢？
谢谢:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.235.68
1F：→ bigbear33:如果你要减肥 吃超过基代就好吧 不然热量怎麽消耗 05/08 20:46
2F：→ silia:喔!我以为是要消耗掉超过基代的部分>< 还好有问XDDD 05/08 20:48
3F：推 soso828:我也有吃不下的困扰... 05/08 21:05
4F：推 dmkk42:一直很怀疑到底运动量那一部份要怎麽计算才是最准的 05/08 21:14
5F：→ dmkk42:额外运动,假设是有氧,不就是消耗热量=消耗脂肪+本身热量 05/08 21:15
6F：→ dmkk42:那你一天的基代应该就变成=>原本+运动消耗总热量-脂肪提供 05/08 21:17
7F：推 dmkk42:这样算才对吧?只是你很难确定运动时 消耗脂肪的比例 05/08 21:19
8F：推 fullmax:同感 天气热没食慾真的很麻烦 1400的话吃到1800-1900就 05/08 21:27
9F：→ fullmax:差不多了 05/08 21:28
10F：推 bboyallcome:吃1500很简单啊(泪) 05/08 21:41
11F：推 noitamiced:去有冷气的餐厅吃饭` 超愉快! 05/08 21:41
12F：推 dp44:天呀 我从来没有因为太热而食慾不振过:) 05/08 21:52
13F：→ silia:好羡慕... 05/08 21:56
14F：推 louis123321:我都是运动完那半小时不饿 半小时过後靠杯饿... 05/08 22:02
15F：推 apon227:最近食慾大好orz 05/08 22:08
好羡慕喔>< 别人都是看着食物流口水，我是热到要逼自己吃东西，
吃东西变成折磨了~
看样子真的要去找有冷气的餐厅了><
※ 编辑: silia 来自: 118.168.235.68 (05/08 22:32)
16F：→ tassadar1:我运动量一增加食慾就跟着旺盛, 不管天气冷热 -_-" 05/08 22:36
17F：推 nedswans:我重训认真练都会饿~有的时候练到一半就饿了~XD 05/08 22:39
18F：推 mildmood:我也是食慾大好，分一些给你 (推) 05/08 22:49
19F：推 mos888tw:真正的夏天还没到 ... 05/08 22:51
20F：推 pe52ts:可以塞一些坚果~ 05/08 23:05
我有在吃坚果唷~
早点或是午点，没吃水果就会吃坚果
但是越来越吃不下= =...
夏天到了怎麽办Q"""Q
快分我一点食慾吧~~~~~~~~~~
※ 编辑: silia 来自: 118.168.235.68 (05/08 23:08)
21F：推 yi0903:吃饭开冷气 出去外面吃好料 保证随便就破基代XDD 05/08 23:18
22F：→ silia:好惨 才五月就要开冷气... 05/08 23:45
23F：推 abcdef4:天气热 吃不下+1 我真的热到无法吃"满"三餐 食慾超不振 05/09 00:14
24F：推 pw080325043:这礼拜中午几乎都没食慾 工作完都热到吃不下 05/09 00:15
25F：推 louis123321:但是天气热...有种邪恶的东西叫做冰...尤其是7-11 05/09 00:21
26F：→ louis123321:开始卖cold stone...真的很姬芭XDDD 05/09 00:22
27F：推 shmily0303:不管冬天夏天台风天 食慾都一样好(挺) 05/09 00:23
28F：推 halulu:不管什麽天气食慾都很好... 05/09 01:33
29F：推 Bugman:不管什麽天气食慾都很好+1 XDDDD 05/09 09:26
30F：推 jaysuzuki:楼上跟楼楼上+1 = =" 05/09 09:28
31F：推 dcop:不管什麽天气食慾都很好+1 05/09 09:59
32F：推 cattyy:早餐吃不下 刚刚硬吞进去 05/09 10:48
33F：推 apley:夏天我食欲很好啊~~~~ 只是冬天会好到破表(默) 05/09 14:09
34F：→ halulu:重点:我食慾很好之外 还会散发出"这食物很好吃"的气息(汗) 05/09 14:42
35F：→ halulu:於是乎 跟我一起吃饭的人食慾也会变得不错... 05/09 14:42
36F：推 ththth:直接去有冷气的自助餐吃饭=3= 05/09 19:03
37F：推 weywey1010:又热又饿... 05/09 19:04