作者grace7565 (十葉)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓與有氧的順序及量?
時間Sat May 7 23:02:01 2011
從接觸重訓到現在也有半個月了，
很多習慣都還在調適中，
起初是安排:有氧(踏步機20/腳踏車20)40min
．．．>
重訓約30-40min(手臂兩種/腰1~2種/腿1~2種)
(每總各做3組，每組25下)
．．．>
有氧(腳踏車)20min收尾
後來爬版看到版大說要先重訓再有氧
所以改成有氧(踏步機)20min->重訓->有氧(腳踏車)40min收尾
頻率大約是一周/3~4次
請問還有什麼要修正的地方嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.107.44
1F：→ daycat:"重訓"的時間=6組嘛...拖太久了= = 05/07 23:09
2F：→ daycat:30分鐘...我胸都練完15組了... 05/07 23:09
我發現上面的說法不太對，修了一下
※ 編輯: grace7565 來自: 218.162.107.44 (05/07 23:19)
3F：→ daycat:腿先做.手最後.就這樣吧...如果有做轉體.以後也別做太重... 05/07 23:28