作者grace7565 (十叶)
看板FITNESS
标题[问题] 重训与有氧的顺序及量?
时间Sat May 7 23:02:01 2011
从接触重训到现在也有半个月了，
很多习惯都还在调适中，
起初是安排:有氧(踏步机20/脚踏车20)40min
．．．>
重训约30-40min(手臂两种/腰1~2种/腿1~2种)
(每总各做3组，每组25下)
．．．>
有氧(脚踏车)20min收尾
後来爬版看到版大说要先重训再有氧
所以改成有氧(踏步机)20min->重训->有氧(脚踏车)40min收尾
频率大约是一周/3~4次
请问还有什麽要修正的地方吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.107.44
1F：→ daycat:"重训"的时间=6组嘛...拖太久了= = 05/07 23:09
2F：→ daycat:30分钟...我胸都练完15组了... 05/07 23:09
我发现上面的说法不太对，修了一下
※ 编辑: grace7565 来自: 218.162.107.44 (05/07 23:19)
3F：→ daycat:腿先做.手最後.就这样吧...如果有做转体.以後也别做太重... 05/07 23:28