作者violetpasy (紫羅蘭)
看板FITNESS
標題[問題] 游泳完睡不好
時間Sat May 7 11:23:55 2011
從上週開始游泳,但卻發現有游泳的那幾天晚上都睡不好
至少要到兩三點才能入眠,就算睡著也都是淺眠而已
平常我都是大約12點半就關燈睡覺,幾乎可以馬上入眠,假日也是
我都大約是傍晚7-8點這時段去游泳,大約是40分鐘可以游一千公尺蛙式
會看心情游一千到一千五不定,之後再去做些水療SPA蒸氣等等
這樣回到家幾乎都九點半到快十點
理論上游泳完應該要很累很好睡才對啊,不知道到底是為什麼
有版友可以幫忙解答一下嗎？
我真的不想平常日累了一天去游泳結果還睡不好
這樣隔天怎麼上班T_T
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◆ From: 114.32.58.139
1F：推 alains:可能你的體質是做完有氧運動後,會亢奮... 05/07 11:45
2F：→ alains:這種體質適合早起作運動 05/07 11:45
3F：推 dmkk42:其實最近氣溫上升,有氧後幾個小時內體溫也上升容易睡不好 05/07 11:49
4F：→ violetpasy:所以我應該把游泳的時間在更提前嗎？ 05/07 12:11
5F：→ rokanto:正常，我運動後精神也會亢奮orz... 05/07 13:26
6F：推 peterwu4:有氧完，心靜不下來時，會出去散散步走走，還蠻有效的 05/07 14:22
7F：推 IkAzrael:因為cortisol的產生 會影響睡眠 或許你對cortisol較敏感 05/07 21:28
8F：→ IkAzrael:也有可能亢奮啦...不過剛剛google說差異不大 我要去找找 05/07 21:29
9F：→ IkAzrael:相關的文獻...有點忘記了=.= 05/07 21:29
10F：推 katebaby1012:早上游呢？太久沒有了，身體不適應吧。 05/08 05:05
11F：推 cheng622:我是早上去游，但發覺一個月下來我睡覺的時間明顯變少 05/08 12:29
12F：→ cheng622:基本上睡8小時就一定醒，很難繼續睡，但對精神沒什麼影響 05/08 12:29
13F：→ cheng622:所以我想應該沒關係吧~~~ 05/08 12:30
14F：→ voucher:這很正常啊 運動完會冗奮 睡前運動本來就會影響睡眠品質 05/08 19:12
15F：→ voucher:正常人生理就是會這樣 05/08 19:13
16F：推 ailowna:阿我游完泳或是慢跑完都超想睡的...是不是不正常?! 05/08 19:27
17F：推 mliebek:我也是睡眠時間變少 不管幾點睡都是5:30就醒了 T_T 05/08 22:09