作者violetpasy (紫罗兰)
看板FITNESS
标题[问题] 游泳完睡不好
时间Sat May 7 11:23:55 2011
从上周开始游泳,但却发现有游泳的那几天晚上都睡不好
至少要到两三点才能入眠,就算睡着也都是浅眠而已
平常我都是大约12点半就关灯睡觉,几乎可以马上入眠,假日也是
我都大约是傍晚7-8点这时段去游泳,大约是40分钟可以游一千公尺蛙式
会看心情游一千到一千五不定,之後再去做些水疗SPA蒸气等等
这样回到家几乎都九点半到快十点
理论上游泳完应该要很累很好睡才对啊,不知道到底是为什麽
有版友可以帮忙解答一下吗？
我真的不想平常日累了一天去游泳结果还睡不好
这样隔天怎麽上班T_T
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◆ From: 114.32.58.139
1F：推 alains:可能你的体质是做完有氧运动後,会亢奋... 05/07 11:45
2F：→ alains:这种体质适合早起作运动 05/07 11:45
3F：推 dmkk42:其实最近气温上升,有氧後几个小时内体温也上升容易睡不好 05/07 11:49
4F：→ violetpasy:所以我应该把游泳的时间在更提前吗？ 05/07 12:11
5F：→ rokanto:正常，我运动後精神也会亢奋orz... 05/07 13:26
6F：推 peterwu4:有氧完，心静不下来时，会出去散散步走走，还蛮有效的 05/07 14:22
7F：推 IkAzrael:因为cortisol的产生 会影响睡眠 或许你对cortisol较敏感 05/07 21:28
8F：→ IkAzrael:也有可能亢奋啦...不过刚刚google说差异不大 我要去找找 05/07 21:29
9F：→ IkAzrael:相关的文献...有点忘记了=.= 05/07 21:29
10F：推 katebaby1012:早上游呢？太久没有了，身体不适应吧。 05/08 05:05
11F：推 cheng622:我是早上去游，但发觉一个月下来我睡觉的时间明显变少 05/08 12:29
12F：→ cheng622:基本上睡8小时就一定醒，很难继续睡，但对精神没什麽影响 05/08 12:29
13F：→ cheng622:所以我想应该没关系吧~~~ 05/08 12:30
14F：→ voucher:这很正常啊 运动完会冗奋 睡前运动本来就会影响睡眠品质 05/08 19:12
15F：→ voucher:正常人生理就是会这样 05/08 19:13
16F：推 ailowna:阿我游完泳或是慢跑完都超想睡的...是不是不正常?! 05/08 19:27
17F：推 mliebek:我也是睡眠时间变少 不管几点睡都是5:30就醒了 T_T 05/08 22:09