作者ailowna (阿覓)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋不好，做什麼運動強化肌肉？
時間Mon May 2 09:58:52 2011
（爬了文後，自己打下這個標題，突然有種鬼打牆的感覺^^" ）
大家好。
其實這個問題是要幫我朋友問的，
她今年三十幾歲，（過三十五）
做需要久站+輪班的行業已經十幾年了，
平常只有一週上一次有氧舞蹈課。
最近一年，膝蓋似乎出了問題，
這一個月症狀更明顯，
走路的時候，每一步右腳都會發出「喀喀」聲，
不會疼痛，
但是蹲下上廁所的時候，
就會很痛 = =
只能橋某個角度蹲著。
後來我看她雖然身高體重算是正常的（165/53-55）
體態也還好，
但全身的肉像棉被一樣軟綿綿的樣子，
想說，強壯她的肌肉或許可以改善。
請問像她膝蓋這個樣子，
如果要做加強肌肉的運動或訓練，
應該怎麼開始呢？
（因為我看版娘在批人菜單的時候
會附上訓練股四頭肌的網頁，
那些動作我有先試過，還頗有感覺的，
怕對她來說，好像太吃力了orz 不敢叫她嘗試～）
謝謝大家看完這篇文。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.36.140
1F：推 IkAzrael:拿彈力帶...... 05/02 10:01
2F：推 reneeviolet:聽起來像髕骨有問題 先去看復健科吧 05/02 10:50
3F：推 reneeviolet:z-13-8-2-5.◇ [知識] 重踩造成的傷害-膝蓋軟骨軟化症 05/02 10:58
4F：→ ailowna:謝謝! 05/02 12:46
5F：推 FlyinDeath:不管你要進行什麼樣的訓練 膝蓋有傷就要先看醫生 05/02 14:37
6F：→ FlyinDeath:讓醫生診斷之後判斷該怎樣訓練加強肌肉 05/02 14:38
7F：→ xyenx:感覺跟我很像..雙膝蓋都是髕骨軟化...先看過醫生會比較好 05/03 00:23
8F：→ ailowna:謝謝各位回應:) 我知道了 05/03 11:11
9F：→ xyenx:醫生有教我復健的方式.其實是不費力的.不過強化股四頭肌也是 05/03 18:55
10F：→ xyenx:對的。但，重點仍在於還是確實知道詳細病況會好些 05/03 18:56